骨量不足多是由于缺鈣導致的，可以通過飲食或者藥物來補充。
骨量不足怎么補
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-11-2213551次
1、飲食：平時生活中飲食營養不均衡，攝入含鈣的食物比較少，就會出現骨量不足，如果沒有出現抽筋、乏力、精神不集中等癥狀，可以多進食一些含鈣高的食物來補充，比如可以進食牛奶、豆腐、鯽魚、胡蘿卜、南瓜子、甘藍、瘦肉等等。
2、藥物：如果患者骨量不足并且出現了抽筋、乏力、精神不集中等癥狀，通過飲食并不能夠緩解，可以在醫生的指導下服用一些鈣劑，比如葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等等，還需要配合服用維生素D，以促進鈣的吸收。
需要注意的是，不管是通過飲食還是藥物補充，都需要保障鈣的充分有效吸收和利用，也要注意適量，以免出現補鈣不足、攝取過量的鈣等情況。平時還可以多曬曬太陽，適當的進行運動。
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