爬樓梯通常是力量鍛煉，但是要注意運(yùn)動(dòng)量，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
在爬樓梯時(shí)，一般會(huì)應(yīng)用到腰部、腹部、腿部、腳踝部等部位的肌肉，并且在爬樓梯后會(huì)消耗掉大量體力以及能量，所以適當(dāng)?shù)呐罉翘荩梢栽鰪?qiáng)局部肌肉力量，同時(shí)也可以提高局部肌肉的耐力，還可以提高核心力量。
不過如果不掌握正確爬樓梯姿勢(shì)，有可能會(huì)損傷腿部、腰部等部位的肌肉組織，影響到身體健康，所以在爬樓梯時(shí)，要保持頻率統(tǒng)一，不要忽快忽慢，身體感覺到乏力時(shí)，要及時(shí)停下休息，不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，還要佩戴好護(hù)腕等保護(hù)物品，避免扭傷肌肉。在鍛煉之前以及鍛煉之后，還需要及時(shí)拉伸肢體，避免出現(xiàn)抽筋的情況。
另外，如果患者患有心腦血管疾病，也要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，自己不可盲目運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)病情造成影響。在爬樓梯后，如果感覺到了機(jī)體不適，也要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免影響到身體健康。在平時(shí)除了可以爬樓梯，也可以適當(dāng)?shù)淖雠郎健ⅡT自行車、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠增加身體抵抗力，對(duì)身體健康有好處。
