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患者減肥體重不減反增是平臺期。

這個時期是一個過渡期,當(dāng)采用合理的減肥辦法以后,在早期體重會出現(xiàn)下降,但下降到一定程度以后出現(xiàn)一段時間體重不減反增,稱為減肥平臺期。出現(xiàn)的原因是人體內(nèi)熱量達(dá)到了出入的平衡,如果想打破減肥平臺期的瓶頸,首先需要做的是打破人體內(nèi)熱量的平衡。

人體內(nèi)熱量的平衡主要靠攝入的熱量和消耗的熱量來維持,可以通過飲食調(diào)理和運(yùn)動鍛煉進(jìn)行調(diào)節(jié),飲食調(diào)理注意平臺期要多吃含維生素和纖維素的新鮮蔬菜、水果,如胡蘿卜、香蕉等,避免高熱量、高脂肪以及辛辣食品的攝入,如炸雞、蛋糕、辣椒等,來減少熱量的攝入。運(yùn)動鍛煉可以消耗多余的熱量來達(dá)到體重進(jìn)一步減輕的目的,可以做些緩慢性運(yùn)動,比如慢跑、游泳等,要注意多休息,不能讓自己過度勞累。

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