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喝普洱茶可能會影響睡眠。

普洱茶富含咖啡因等物質(zhì),咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用,可刺激交感神經(jīng),導(dǎo)致心率增加,并可表現(xiàn)出心悸。喝普洱茶會導(dǎo)致難以入睡,降低睡眠質(zhì)量,所以,睡前要盡量避免喝普洱茶。如果真的習慣喝普洱茶,盡量在睡前5小時喝。此外,建議患者在泡茶前先洗茶,盡量喝淡茶,飲用量不宜過多。此外,在日常生活中,睡眠質(zhì)量欠佳或者有睡眠障礙問題的患者盡量少喝濃茶、咖啡這些飲品。在睡前可以適當食用牛奶、蜂蜜水等。

平時在睡前避免進行劇烈運動,如跑步、跳繩等,會影響睡眠質(zhì)量。睡前避免看刺激性的電影、書籍、避免情緒波動過大,這些都會影響睡眠質(zhì)量。睡前吃太多或者吃太油膩的食物,會增加消化系統(tǒng)的負擔,導(dǎo)致胃食管反流等不良影響,也會影響睡眠質(zhì)量。睡前可以聽一些舒緩的音樂、泡一個熱水澡、做些瑜伽等,有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

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