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如果不經(jīng)常喝茶的人,喝普洱茶是會引起失眠的,普洱茶當(dāng)中含有茶多酚,這種物質(zhì)會讓人的神經(jīng)異常興奮。在睡覺之前,如果大量的喝普洱茶,就會影響睡眠質(zhì)量。

在日常的生活里,如果不頻繁喝茶的人,睡覺之前盡量避免喝茶,這樣是可以提高睡眠質(zhì)量的,也要避免喝咖啡,烈酒等飲品,這樣都是可以有效避免失眠的。

失眠如果比較嚴(yán)重的情況下,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調(diào)理。在日常的生活里,多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動,能夠提高人的身體免疫力,也是有助于睡眠的。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,牛奶也是可以有效的起到促進睡眠的作用。

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