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熬夜對身體的危害主要有以下幾點：

1、睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明，當人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小于七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為饑餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖癥狀。

2、容易引發交通事故。司機睡眠不足，則會造成他的精神狀態不好。因為失神、精神文萎靡等癥狀，而造成嚴重的交通事故，導致傷亡或死亡幾率增加。

3、心血管，免疫系統以及神經系統的疾病。

4、造成失眠或者睡眠呼吸暫停。

5、引發抑郁。據研究顯示，睡眠不足的人容易引發抑郁情感。

6、容易引發猝死。每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的幾率比普通人高15%。

1、注意保暖，多喝熱水。減少熬夜對身體的傷害，避免感冒。

2、因工作需求熬夜的人，長時間盯著電腦屏幕，會造成眼睛干澀疲勞，導致暫時性的視力下降。建議持續工作一個小時左右的時間后，休息十分鐘，堅持做眼睛保健操，以減少對眼睛的傷害。

3、建議熬夜時吃維生素B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

4、食用一些蛋白質含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。

5、睡前喝杯牛奶：牛奶有助于睡眠，因此建議最好睡覺之前喝一杯溫的牛奶。

6、飯食最好清淡，不宜過油過膩過辛辣刺激，吃的不宜過飽。宜吃蓮子、百合、大棗等具有安神靜氣作用的食物等。

熬夜后的第二天建議大家注意以下幾點：

1、喝水可以加快身體的新陳代謝，對熬夜的身體機能起到一定的喚醒作用。因此建議大家晨起后飲用適量溫水。

2、早晨醒來之后，建議大家按摩頭部，不僅可以促進血液循環，而且還可以緩解消除熬夜后的疲勞和倦怠。

3、要注重午休的重要性，以促進體力和精神狀態的恢復。

以上內容僅供參考

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