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熬夜對(duì)身體的危害怎么彌補(bǔ)

熬夜對(duì)身體的危害可以通過按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、午休、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)。

1、按摩:熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感,可以通過按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛,用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣,放松時(shí)吸氣,重復(fù)按壓5分鐘。熬夜之后第二天如果是很疲勞,通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞,用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量,還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。熬夜的人是很容易缺乏維生素的,在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素,比如維生素A軟膠囊、維生素B族片、維生素C片。

3、午休:熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。另外,要注意這種午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,這樣根本休息不好,醒來會(huì)更累。

熬夜之后第二天起來之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走,即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),曬曬太陽(yáng)的同時(shí)還能夠通過運(yùn)動(dòng)加快身體新陳代謝,盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

以上內(nèi)容僅供參考

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