新陳代謝是指身體內(nèi)全部進(jìn)行有序的化學(xué)反應(yīng)，其中的化學(xué)反應(yīng)是在酶的催化下進(jìn)行的。新陳代謝能夠分解有機(jī)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為我們機(jī)體的生命活動(dòng)提供能量。所以加速身體的新陳代謝顯得尤為重要。
促進(jìn)新陳代謝
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-0745077次
何為新陳代謝？
可不可以用藥？
對(duì)于我們身體的新陳代謝，是不建議用藥的，因?yàn)槿绻尤胨幬飦?lái)提高我們身體的代謝效率，會(huì)影響我們機(jī)體的正常反應(yīng)，因?yàn)檫@是在酶的催化下進(jìn)行的，加入藥物會(huì)影響酶的進(jìn)行；想要提高新陳代謝的效率，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，運(yùn)動(dòng)不會(huì)破壞我們機(jī)體的反應(yīng)，不會(huì)影響我們身體的健康。所以是不建議用藥的來(lái)提高新陳代謝效率。
提高代謝的食物：
提高新陳代謝的食物有很多，比如說(shuō)：
一、全麥?zhǔn)称罚胁诿缀脱帑湥準(zhǔn)称窌?huì)讓我們身體更多的能量去消耗它，從而來(lái)提高我們身體的代謝效率；并且全麥?zhǔn)称凡粌H能夠提高新陳代謝的效率，還可以降低膽固醇，多吃一些全麥?zhǔn)称穼?duì)我們身體是有好處的。
二、蘋(píng)果，蘋(píng)果內(nèi)含有豐富的纖維素，能加快新陳代謝，并且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
三、辣椒，辣椒中含有一種叫唐辛子的物質(zhì)，辣椒能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，其中每天一餐中放入一點(diǎn)辣椒即可，過(guò)多會(huì)對(duì)我們的腸胃產(chǎn)生不良影響。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣提高人體的新陳代謝提高人體的新陳代謝要從以下幾個(gè)方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時(shí)候代謝也會(huì)降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要?jiǎng)诶邸疽梗眢w才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎菂⑴c多數(shù)的代謝過(guò)程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會(huì)受到影響。第四方面就是積極的多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體促進(jìn)合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。
01:36
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 6817次
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如何促進(jìn)多巴胺分泌一般通過(guò)精神緊張、增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺分泌。多巴胺是神經(jīng)遞質(zhì)非常重要的激素，其分泌一般需要靠體內(nèi)的調(diào)節(jié)，精神緊張、增加運(yùn)動(dòng)等都會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌，但是一般要量力而行，循序漸進(jìn)，而且不要過(guò)量。因?yàn)檫^(guò)分的刺激多巴胺分泌，情緒持續(xù)高度緊張，容易誘發(fā)血壓升高、心率增快，尤其對(duì)于年齡偏大的人群來(lái)說(shuō)，反而會(huì)造成不良的影響。所以一般不建議患者用過(guò)度刺激等方式來(lái)增加多巴胺的分泌。
01:19
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-25 22507次
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吃什么可以促進(jìn)新陳代謝在促進(jìn)新陳代謝方面的其實(shí)多喝些水就可以，多喝水確實(shí)能促進(jìn)新陳代謝。一般來(lái)說(shuō)年輕的人群，年齡越小新陳代謝越快，年齡越大新陳代謝越慢。甲狀腺功能亢進(jìn)的患者新陳代謝快，甲狀腺功能減退的患者的新陳代謝是慢的，休息好多喝水。在新陳代謝方面要避免熬夜勞累，因?yàn)檫^(guò)度的熬夜勞累，導(dǎo)致的身體免疫功能嚴(yán)重的紊亂，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降。要結(jié)合實(shí)際情況來(lái)看，有原發(fā)疾病的一定要針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行處理。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-05-05 42123次
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加速新陳代謝新陳代謝是用來(lái)保證心臟的跳動(dòng)，肺部呼吸，肝臟、腎臟和大腦功能的運(yùn)轉(zhuǎn)正常，加速新陳代謝可以通過(guò)以下幾種途徑：一、是鍛煉。這是最好的方法，鍛煉可以燃燒脂肪，增加肌肉。比如游泳，游泳可以增強(qiáng)上身肌肉，而跑步可以增加下身的肌肉。二、是加重練習(xí)。肌肉比脂肪有高的新陳代謝度，舉重練習(xí)可以有效的增加肌肉，但是不要依賴這樣一種方法。有氧健美操通常可以更快地燃燒脂肪，可以把輕度加重練習(xí)作為長(zhǎng)期的健身生計(jì)劃，可有效地加速新陳代謝。三、是少食多餐。研究表明，進(jìn)食五至六次少量食物比吃上一兩次大餐會(huì)更好地提高新陳代謝。其中某些食物也是可以提高新陳代謝的，例如綠茶、辣椒、咖啡等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 4470次
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如何促進(jìn)新陳代謝促進(jìn)新陳代謝，可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)多飲水，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃油膩辛辣刺激性食物。中醫(yī)認(rèn)為手腳容易冰冷麻木，血液循環(huán)不暢都是新陳代謝減慢的表現(xiàn)。可以通過(guò)一些中藥來(lái)緩解癥狀，例如人參，黨參，當(dāng)歸，丹參，菟絲子，桂枝等等。
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 3402次
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怎樣促進(jìn)新陳代謝促進(jìn)新陳代謝，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身提高代謝率。多喝水，補(bǔ)充身體所需要的水分，增加身體的新陳代謝，水中可以適量的加些冰塊兒。飲食上要少食多餐，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯返仁澄飦?lái)幫助消耗熱量。要保證充分的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量，不要熬夜、飲食不規(guī)律。
劉云濤
副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院
2019-01-22 4802次
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喝酒能促進(jìn)新陳代謝嗎喝酒一般能促進(jìn)新陳代謝，但在飲用時(shí)應(yīng)避免一次性飲用過(guò)多，以免導(dǎo)致胃部不適。酒中含有大量的酒精、水等成分，適量的飲用可以促進(jìn)血液循環(huán)以及身體的新陳代謝，同時(shí)酒中含有的大量的酵母和膳食纖維，飲用后可以吸收脂肪并將脂肪排出體外，從而達(dá)到加速新陳代謝，燃燒脂肪的效果。但應(yīng)適量飲用，如果一次性飲用過(guò)多，可能會(huì)
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-07-03 0次
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促進(jìn)新陳代謝最有效的方法并不存在促進(jìn)新陳代謝最有效的方法，可以通過(guò)補(bǔ)充水分、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、健康飲食、規(guī)律作息、提高肌肉質(zhì)量等方法促進(jìn)新陳代謝，如果出現(xiàn)身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、補(bǔ)充水分：保證每天攝入充足的水分，可以，每天的飲水量在2000毫升以上，能夠刺激胃腸道
楊書(shū)文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-09-26 0次
