脂肪肝是指由于各種原因，比如過度飲酒，營養不良，糖尿病，某些藥物等導致的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。飲酒類脂肪肝，建議馬上戒酒，去除病因，脂肪肝就能有所改善。非酒精性脂肪肝，可以通過限制飲食，改變生活狀態，跑步，游泳，運動，鍛煉等方式，降低體重，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。隨著體重降低，脂肪肝也會有所改善。
脂肪肝跑步好嗎？
林屹副主任醫師
中山市中醫院中醫內科
2018-12-185079次
概述：
相關知識：
脂肪肝常是因為高熱量飲食，缺乏運動，或者飲酒導致熱量增多，營養過剩導致的。常表現為乏力、消化不良、肝區隱痛等。脂肪肝是一種可逆性病理改變，所以積極治療，口服藥物還原型谷胱甘肽，熊去氧膽酸，水飛薊素等。再配合飲食控制，運動，是能改善癥狀達到降低體重，降脂作用的。如果控制不理想，中度脂肪肝也能發展成肝硬化。如果到了肝硬化這個地步就是不可逆的病變了。
飲食注意：
1.飲食控制，避免吃動物內臟，如豬肝，大腸，小腸，豬腦等含有膽固醇高的食物，肉類。
2.避免吃火鍋，燒烤，油炸食品，比如炸油條，炸花生，炸麻花等；小食品，像辣條，鍋巴，奶油蛋糕，這些是絕對不可以食用的。
3.可以進食清淡，易消化的食物，比如蔬菜，水果，促進代謝，可以多吃點維生素高的食物。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
脂肪肝減肥跑步有用嗎脂肪肝的治療是一個綜合治療，包括非藥物治療和藥物治療。對于輕癥的單純脂肪肝，肝功正常的病人，我們可以使用非藥物治療，非藥物治療主要是生活方式的改變，特別是對于肥胖的人，我們要減肥，改善生活方式。跑步治療是改變生活方式，減肥的一種措施，但是單獨這種措施，肯定是不合適的，我們一定要綜合，包括控制飲食的總熱量，調整飲食總的結構、少油膩。活動一般根據自己的身體的狀態和年齡，來選擇適合的運動方式，跑步僅僅是其中的一種。對于年輕人，身體體質比較好的人，可以應用跑步作為一種減肥，改善脂肪肝的方法。對年齡偏大的，有骨關節疾病的這種人群，我們不主張進行這種劇烈的活動。可以通過這個走路、步行，還有其他的一些舒緩的活動，來增加身體熱量的消耗。脂肪肝的治療是一個長期的過程，包括運動都不是一蹴而就的，需要長期的堅持。減肥體重也是緩慢下降的一個過程，不能夠是短時間內劇烈、大量的活動，或者是短時間內，體重迅速的下降，都不利于將來脂肪肝恢復，特別是體重的維持。這種快速的即時劇烈的運動，一旦停止了以后，可能會導致反彈。
02:45
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-01-22 20392次
-
脂肪肝走路會好嗎脂肪肝的治療包括藥物治療和非藥物治療。如果是單純性脂肪肝，我們一般就采用非藥物治療就可以了。非藥物治療包括飲食的控制，包括運動。其中走路屬于運動當中的一個治療的方式，一般我們通過走路來增加活動量，同時動員肝臟內的脂肪消耗掉，從而減輕脂肪肝。但是走路一定要達到一定的標準，一般情況下每天的活動量不能低于半小時到四十分鐘，要快步走，這樣才能達到消耗脂肪的目的。
01:17
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-26 8001次
-
脂肪肝跑步好嗎脂肪肝是由于脂肪代謝紊亂造成的，像肥胖、代謝綜合癥、糖尿病、過度飲酒、營養不良、快速減肥、藥物都可引起脂肪肝的，脂肪肝它可以分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。對于脂肪肝的治療，需要根據不同病因來進行不同的治療，如果是酒精引起的，要進行戒酒，如果是由于肥胖引起的，要進行減肥。這個時候一定要多運動，可以選擇一些有氧運動，像快走、慢跑、游泳、瑜伽等等，跑步最好是不要快跑，快跑導致能量消耗過多，有可能導致患者的飲食增多，反而會加重脂肪肝，所以就要是慢跑。語音時長 01:20”
王麗群
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-05-12 2090次
-
脂肪肝跑步鍛煉脂肪肝是由于脂肪代謝紊亂造成的，往往是由于過度肥胖，代謝綜合征，飲酒，藥物，工業毒物或者營養不良引起的，可以分為單純性的脂肪肝，脂肪性肝炎，脂肪性肝纖維化和肝硬化，對于單純性脂肪肝，可以通過飲食控制，加強鍛煉來改善。在飲食方面要給予低脂飲食，避免吃高糖，高脂，高熱量食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當的補充優質蛋白質，做到營養均衡。另外加強鍛煉，促進能量消耗，減輕脂肪肝，可以進行一些跑步，快走，打球，跳繩等運動，通過運動可以減輕脂肪肝。語音時長 01:23”
王麗群
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-03-28 1672次
-
脂肪肝好嗎病情分析：脂肪肝并不是一種好現象，是一種較為常見的代謝性肝臟疾病，這種疾病會導致肝炎，肝硬化甚至肝癌的發生。一旦發病，會出現全身乏力，惡心，厭油反酸，腹脹，肝區疼痛等臨床癥狀。意見建議：平常要注意飲食方面的管理，合理的分配三餐飲食，做到粗細搭配營養均衡，補充足夠的能量，盡量做到低鹽低脂飲食，將港內的脂肪清除掉，不宜喝酒，也不要抽煙，盡量少吃油膩的食物。
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2020-04-24 1501次
-
跑步能治脂肪肝嗎病情分析：跑步對脂肪肝的患者是很有益處的。在一定程度上，對脂肪肝的治療有一定的幫助。脂肪肝常見的原因有肥胖、長期大量的飲酒、缺乏體育運動等。意見建議：建議脂肪肝的患者應當要保證足夠的休息，不要過度的勞累，不要熬夜。飲食上低脂飲食，不要進食肥肉、油炸食品、蛋糕等高脂肪高糖的食物。要定期復查。
梁菲菲
副主任醫師張家口市第一醫院
2020-06-25 1103次
-
脂肪肝跑步好了脂肪肝患者通過跑步不好達到臨床治愈，脂肪肝是由各種原因引起的肝細胞內脂肪過多堆積所引起的肝部病變，通常可以將脂肪肝分為單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化和脂肪性肝硬化，脂肪肝跑步好了，多見于輕度的脂肪肝，如單純性脂肪肝通過跑步配以飲食調整、合理作息以及戒煙戒酒等是可以完全恢復的。脂肪性肝炎，如
蘇琳
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-24 389次
-
脂肪肝可以跑步嗎脂肪肝是否可以跑步，應該根據具體情況來定：第一、肝功能正常，如果肝功能正常，這種情況不需要使用護肝藥物，也不要去使用其它的偏方，應該積極的改善生活方式，主要就是進行有氧運動，比如跑步、騎自行車、游泳等，同時配合控制飲食量、調整飲食結構來減輕體重，將體重逐漸控制在正常范圍。第二、肝功能異常，脂肪肝病人
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-12-20 877次
