1、健康低鹽低脂的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果和粗糧，燒菜時少放鹽、醬油、味精等調味料，戒煙戒酒，同時也要避免二手煙。
2、積極體育鍛煉，尤其是本身肥胖或者同時合并有糖尿病的患者更應該加強體育鍛煉，控制體重。
3、養成積極樂觀向上的心態，保持心情愉快，少發怒。
4、堅持監測血壓，口服降壓藥期間要定期門診隨訪等。
高血壓生活注意事項
冉旭主任醫師
中山市中醫院心血管內科
2018-12-293973次
概述：
生活中如何自行測量血壓：
現在很多高血壓患者家中都備有了血壓計，可以自行監測血壓水平，一般可以選擇清晨血壓測量，因為早上的時間段人體血壓水平比較低，可以對自己的基礎血壓有所了解，測量血壓前需要注意在之前的半小時不碰煙、酒、咖啡等可能會影響血壓測量的結果的東西，安靜地靜坐5 分鐘， 測量時要注意血壓計袖帶的高度位置和心臟在同一水平線上，綁帶不要過緊或者過松，這樣測出的數值才會比較準確。
危害：
血壓如果控制不好，是會有嚴重危害的。很多高血壓患者對長期堅持服藥、定期門診隨訪監測很不上心，其實生活中如果發現自己出現頭暈頭痛、心慌心悸等情況，就應引起警惕和重視，很有可能是血壓控制不穩定了，這種情況是會影響機體許多臟器功能的，例如心臟、腦、腎等損害，容易發生腦出血、腦梗、冠心病、心力衰竭等危險情況。
以上內容僅供參考
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高血壓生活中注意事項高血壓病人生活中要注意到血壓，平常血壓控制水平，以及如何控制自己，如何能達到一個高血壓的控制。包括從生活方面要控制飲食，要患者要低鹽、低脂這樣的飲食，幫助更好地控制血壓，更好地控制血脂的情況。還有病人還要需要減重。藥物選擇使用的方面要根據腎功能的情況，根據肝腎功能血脂的情況來綜合評定，選擇一個合適的降壓藥物。如果使血壓達到一個合適的水平，像如果尿里沒有蛋白，這樣的血壓應該控制在80、130左右；老年人血壓控制在90、140；135、85左右，就算一個比較合適的水平。不能過分地強調低血壓，如果血壓特別低，就會導致患者出現頭暈、乏力。有些這種情況，血壓控制降壓藥物使用以后，要使患者達到一個血壓比較合適的一個狀態。
01:29
王力增
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2018-10-23 9963次
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高血壓注意事項高血壓的注意事項，就是要避免任何會導致血壓升高的生活方式，高血壓的注意事項，就是要避免任何會導致高血壓。高血壓的注意事項，就是要避免任何可能導致，血壓升高的事情發生。這些事情包括什么呢？第一，包括要充足的睡眠，不能說是天天晚上熬夜玩游戲，一天到晚昏昏沉沉的，這樣血壓肯定會高，也不能總是喝酒抽煙，這樣也會導致血壓升高。第二，要保持心情的輕松愉悅，如果總是很緊張很焦慮的話血壓也會高。第三，飲食上面一定要注意，要吃得清淡要限鹽限脂，低油的飲食，這樣的話是治療高血壓的非常基礎，也是我們最需要關注的，也是最容易辦到的，同時也是最容易的遺忘的注意事項。第四，運動，一般是建議病人做有氧的運動，打個比方，你要跑步的話，要跑一公里的話，就會出現一些非常難受的，就會覺得疲乏無力，這樣的話就建議您跑800米，不要達到極限的運動量，要適可而止。但是要有氧運動，不建議病人做劇烈的運動，比如說去跑競賽，劇烈的羽毛球比賽，我們要輕松的有氧運動，比較適合高血壓的患者。第五，情緒方面的控制，也非常非常的重要，如果說是經常是因為一些瑣事，總是發脾氣總是情緒不好，從而導致晚上睡不著覺，這樣的話也會導致血壓的升高，我們一定要避免這樣的事情發生。
02:16
艾虎
副主任醫師北京醫院
2018-10-15 24311次
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高血壓生活注意事項高血壓的病人在生活中要注意飲食要少吃鹽，炒菜少放油，不能吃肥肉，不能吃油炸食物，要多吃蔬菜，適當的吃水果，血糖控制不超過7.0時，多吃苦瓜、苦菜丁之類的，不要吃辣的，也不要吃刺激性的食物，可以多吃魚最好是深海魚，但是不能吃魚籽、魷魚，因為這類食物含膽固醇太高。每天清淡飲食吃七八成飽，也要配合合理的運動，每周至少運動五天，每天不少于三十分鐘，患者的心情也要保持舒暢，合理安排作息時間，減少生活壓力，避免勞累，保持心情舒暢，戒煙、戒酒，保持合理的作息方式，保證充足的睡眠。語音時長 1:12”
張博
主任醫師錦州市中心醫院
2018-07-30 3808次
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高血壓的生活注意事項對于存在高血壓的患者，在日常生活當中要注意低鹽，低脂的飲食，建議應當將每日食鹽的攝入總量，控制在六克以下。除此之外，不要吃肥肉以及動物的內臟，多吃新鮮的瓜果以及蔬菜，因為新鮮的瓜果蔬菜當中，含有豐富的鎂、鉀以及葉酸成分，這些成分有助于更好的平穩血壓，以及預防動脈粥樣硬化的進展。還要注意保持心情的愉悅，放松的心情，良好的心態，這樣也有助于將血壓控制的更加平穩，像一些更年期的女性，或者是焦慮癥的人，常常會出現血壓異常，所以說一定不要忽視情緒的變化。建議患者還有結合運動減肥，戒煙，戒酒，這樣才有助于將血壓控制的更好。語音時長 01:12”
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2019-09-11 1511次
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高血壓注意事項及注意什么不合理的生活方式及不合理的服藥，良好的生活習慣是治療高血壓的最好方式。良好的生活習慣包括清淡飲食、適度運動、保持平穩的情緒、戒煙戒酒、低鹽飲食，對高血壓治療有極大的幫助，所以形成良好的生活習慣是高血壓，尤為重要的一項。
張雪雁
主治醫師濟南市第二人民醫院
2018-12-02 1901次
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高血壓飲食的注意事項病情分析：對于存在高血壓的患者平日里要注意低鹽、低脂飲食，每日應當將食鹽總量控制在5g以下，注意每日用油量大約在25~30g左右，多吃新鮮的水果蔬菜，盡可能不吃熏醬、腌制、油炸食品，戒煙戒酒。意見建議：建議患者再配合飲食的同時，要注意按時規律口服降壓藥物，降壓藥物優選一線長效降壓藥，比如氨氯地平、替米沙坦、培哚普利、吲達帕胺等。同時要注意運動減肥、放松心情。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2023-10-27 1401次
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高血壓患者注意事項1、運動不宜過于劇烈；2、少吃熱量過于高的食物；3、中午一定注意休息；4、晚餐盡可能少吃，三餐不宜過飽，盡量少攝取脂肪含量多的食物；5、情緒波動不宜過大，保持心情愉快；6、起床時宜緩慢，可以先半坐1—3分鐘后，在直立起床；7、每天可以喝酸奶或脫脂牛奶，保持營養均衡；8、正確食用調料，盡量避免升壓調理
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-09-20 15526次
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高血壓飛機注意事項首先高血壓患者不要有過大的心理壓力，要保持一個平和樂觀的心態，高血壓的血壓控制比較穩定的患者，在乘坐飛機前也要做一些相應的準備工作，隨身攜帶降壓藥物和急救的藥品，比如具有快速降壓作用的心痛定等藥物是非常必要的。在登機前避免情緒緊張的發生，可以酌情的使用鎮靜劑，必要的時候還可以小劑量的服用降壓藥物。在
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 164次
