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月經期可以吃哪些水果

在月經期,可以吃一些溫性和平性的水果,如蘋果、櫻桃、香蕉、榴蓮、草莓等。

1、蘋果:

蘋果性平,含有豐富的維生素和膳食纖維,有助于促進腸道蠕動,緩解便秘。

2、櫻桃:

櫻桃含有豐富的鐵元素,有助于預防貧血,同時能促進血液循環,緩解痛經癥狀。

3、香蕉:

香蕉含有豐富的鉀元素,有助于調節情緒和緩解月經期可能出現的水腫現象,其軟糯的口感也容易被接受。

4、榴蓮:

榴蓮性熱,富含多種維生素和礦物質,能夠為月經期女性提供大量的熱量,有助于驅散體內的寒氣,緩解痛經癥狀。

5、草莓:

草莓是一種營養豐富的水果,富含維生素C、鉀等微量元素,有助于調節體內的電解質平衡,減輕月經期可能出現的水腫現象。

月經期吃水果最好食用在常溫下的水果,避免食用剛從冰箱取出的水果,以免引起腹部不適。

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