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一、舒展,手肘因疲勞而疼痛時,把手臂盡量伸直,做舒展運動,可以有效緩解疼痛感。

二、按摩,找專業的按摩師幫助按摩手肘,效果也會不錯。

三、熱敷,手持熱毛巾熱敷手肘部位或者直接把手肘放在稍微熱的水中泡一會,效果也很好。

四、放松,手肘痛時多因疲勞所致,可以放下手中的鼠標和手機休息一下,也可以緩解手肘痛。

五、甩手運動,經常性的甩甩手,做廣播體操,對手肘痛甚至全身起到舒展的作用。

六、點住穴位,手肘疼痛就點住穴位可以有效的緩解疲勞,比如曲池穴,或者用艾灸熱敷局部。

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