打排球時胳膊疼痛是常見現象，主要原因包括乳酸堆積、肌肉或韌帶拉傷，以及可能的關節損傷。針對這些問題，我們可以采取以下措施來緩解疼痛和促進恢復。
乳酸堆積是由于運動過程中肌肉產生的乳酸未能及時排出，導致局部酸痛。對此，可以通過輕度的有氧運動如散步來加速乳酸代謝，或者在運動后進行適當的熱敷，促進血液循環，幫助乳酸排出。
對于肌肉或韌帶的拉傷，初步的處理包括休息、冷敷、壓迫和抬高傷處。在疼痛初期，可以應用冷敷來幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛。但請避免直接接觸皮膚以防凍傷，可以使用布層或塑料袋將冰塊與皮膚隔開。
如果疼痛持續不減或者癥狀加重，例如出現明顯的腫脹、淤血或者關節活動受限，那么可能涉及到關節或者更深層次的損傷。在這種情況下，應立即就醫，以便得到專業的診斷和治療。
在藥物選擇上，可以考慮使用止痛藥如布洛芬來緩解疼痛，但長期使用需警惕副作用。另外，像云南白藥等中成藥，也具有活血化瘀、消腫止痛的功效，可在醫生指導下使用。
最后，預防總是優于治療。在進行排球運動前，充分的熱身和拉伸至關重要，它們可以增加肌肉的靈活性，減少受傷的風險。同時，合理的運動量和強度安排，以及正確的技術動作學習，也是預防運動傷害的關鍵。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫，并嚴格遵醫囑用藥。
