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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4351次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5901次

• 跑完步肚子跟痛經一樣
  女性在跑完步以后肚子跟痛經一樣，首先就要考慮是劇烈運動后導致腸道痙攣而引起的表現。一般這時肚子疼痛的癥狀都比較明顯，但是很快就能夠自然緩解，所以需要盡量注意休息，避免再次進行跑步。但如果女性本身就會即將來月經，在跑完步后出現肚子跟痛經一樣，常常要考慮是即將來月經的征兆，一般在出現疼痛后的24小時左右就會有明顯的陰道出血表現，所以這時就可以考慮喝紅糖水，同時盡量臥床休息即可。
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  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2019-10-19 7090次

• 跑完步肚子痛像痛經
  這種情況考慮是因為岔氣了，如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步，并把手放在右側的腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中，請注意盡量的深呼吸。韌帶拉伸，理論傾向于認為，短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中，往往是因為僅僅輕微的上升，下落，韌帶一直處于緊張的狀態，無法得到放松，從而就是岔氣，更容易發生了。除此之外，我們還有一些能夠幫助遠離岔氣困擾的建議，建議應該鍛煉前禁食時間，確保在鍛煉時食物已經被大部分消化了，也就是說飯后不要馬上行動，避免在運動前，或者是運動中進行飲食。運動前充分的舒展身體，有助于減少岔氣發生的幾率，建議可以這樣做，舉高右手的同時，并盡力可能的向左傾身，保持三十秒，放松，再換左手上舉，向右拉伸，岔氣時請減慢運動節奏，直至消退，建議岔氣的時候，應該坐下來休息。
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  李梅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-14 5973次

• 跑完步鼻炎怎么緩解
  病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環改善這種情況。意見建議：如果出現有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質。
  許慶天 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2022-09-20 2002次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質，大腦出現一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質，以免出現暈厥的現象。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-01-27 1902次

• 跑完步臉上像過敏一樣怎么回事怎么辦
  跑步是一項廣受歡迎的運動，但有些人在跑步后會出現臉部皮膚類似過敏的反應。這種情況可能由多種因素導致，主要包括毛細血管擴張、真正的過敏反應以及膽堿能性蕁麻疹。運動時身體新陳代謝旺盛，毛細血管擴張，這會導致面部皮膚變紅。這種現象在皮膚角質層較薄
  王曉彥 主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院

  2024-11-26 0次

• 跑完步肚子跟痛經一樣
  女性在跑完步以后肚子跟痛經一樣，首先就要考慮是劇烈運動后導致腸道痙攣而引起的表現。一般這時肚子疼痛的癥狀都比較明顯，但是很快就能夠自然緩解，所以需要盡量注意休息，避免再次進行跑步。但如果女性本身就會即將來月經，在跑完步后出現肚子跟痛經一樣，常常要考慮是即將來月經的征兆，一般在出現疼痛后的24小時左右
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-21 607次