減肥通常3-5天開始消耗脂肪，在減肥的時(shí)候需要選擇科學(xué)合理的方式。
如果生活中暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)量過少則會(huì)因熱量攝入過多，在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起體重增長，不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以可以適度減肥。在減肥時(shí)應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格限制碳水化合物以及脂肪的攝入量，也可以適度的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等。在利用上述方法減肥初期，通常會(huì)消耗能量，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，而堅(jiān)持進(jìn)行才會(huì)逐漸消耗脂肪。如果日常生活中在減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較小、個(gè)人基數(shù)比較小，通常5天開始消耗脂肪。如果運(yùn)動(dòng)量比較大、個(gè)人基數(shù)也比較大，通常3天可以消耗脂肪。
在減肥時(shí)不可以盲目輕信偏方，更不可以亂用減肥藥物，以免影響身體健康。在選擇運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥時(shí)，也需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，要循序漸進(jìn)，不可以操之過急，也需要注意勞逸結(jié)合。
