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• 學生記憶力下降怎么辦

  如果說現在的學生，出現了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因為壓力、焦慮、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因為各種各樣的研究表明，這個運動，尤其是每天30分鐘的這種運動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細胞的重塑是非常非常有幫助的。因為有研究表明，運動以后腦功能的記憶力都會比沒有運動要強很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。

  

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  閆欣 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-16 7440次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64377次

• 學生出現失眠怎么辦？
  首先明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大影響。如果經常擔心失眠，會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。其次應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠。有時入睡雖然困難，但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。最后應了解一些應對失眠的策略，在失眠出現后，及時解除緊張焦慮狀態。這樣自已去調整解決，便不再擔心害怕，失眠自然就會好轉。例如漸進式放松訓練，可以將注意力轉移到身體的某個部位，體驗放松時身體的感受，逐漸可以引導進入睡眠狀態。
  語音時長 1:26”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 4395次

• 學生出現失眠怎么辦
  第一，明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。第二，應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可以滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。第三，應了解一些應對失眠的策略，在失眠出現后及時消除緊張、焦慮的狀態，這樣自己去調整、解決，并不再擔心、害怕，失眠自然就會好轉。
  語音時長 1:14”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-06 2612次

• 學生失眠怎么辦
  學生失眠時應找到失眠的癥結所在是學習，生活還是人際關系，針對癥結的不同對癥下藥，多數失眠不是器質的病變，而是心理因素，可以找老師同學談心，家長也是可以，睡之前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要刻意把注意力放在失眠這件事情上。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 2503次

• 學生失眠煩躁怎么辦
  病情分析：這種情況有可能是神經衰弱造成的，可能跟精神過度緊張，學習壓力大，過度勞累熬夜有關系的。意見建議：可以適當的口服藥物谷維素片，吡拉西坦片，維生素b1。還可以口服中草藥調理，配合中醫的針灸按摩理療。平時多休息，不要過度勞累，不要熬夜，保持心情舒暢，多參加戶外鍛煉，多吃一些蘋果，香蕉，大棗，蓮子，桂圓。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-06-20 1401次

• 學生出現失眠怎么辦
  第一，明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習，這種焦慮狀態對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。第二，應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可以滿足生理狀態，第二天也足以有精力學習。
  伊志強 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-25 98次

• 高二學生晚上失眠怎么辦？
  首先要弄清楚高二學生為什么失眠，比如是由于近期考試壓力大導致的短暫幾天失眠，像這種情況不需要做特殊處理，只要等考試結束之后壓力釋放了，失眠的癥狀就會自動緩解。但是如果學生是由于長期的焦慮、抑郁導致的失眠，后面這種情況是一定需要治療的。建議學生到醫院去看精神心理科醫生，讓精神心理科醫生用專業的焦慮抑郁
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-09 260次