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• 學(xué)生記憶力下降怎么辦

  如果說現(xiàn)在的學(xué)生，出現(xiàn)了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因?yàn)閴毫Α⒔箲]、抑郁這些情緒都會(huì)影響我們的記憶力和注意力，就會(huì)造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因?yàn)楦鞣N各樣的研究表明，這個(gè)運(yùn)動(dòng)，尤其是每天30分鐘的這種運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的記憶力的改善，尤其是對(duì)青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細(xì)胞的重塑是非常非常有幫助的。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎\(yùn)動(dòng)以后腦功能的記憶力都會(huì)比沒有運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)很多。所以說一定要多活動(dòng)。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個(gè)良好的睡眠，記憶力肯定會(huì)不好，肯定會(huì)造成記憶力下降的。

  

  01:33
  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-16 7672次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64575次

• 夜里煩躁失眠怎么辦
  如果患者在夜里出現(xiàn)煩躁，失眠，這些患者一定要調(diào)整自身的情緒。患者如果存在焦慮和抑郁，有一些在更年期的患者，如果經(jīng)歷壓力比較大，這些患者存在情感障礙，患者往往需要應(yīng)用藥物來調(diào)整患者的情緒。患者如果存在失眠，可以應(yīng)用一些改善睡眠的藥物來改善患者的狀況。一般來說，短期失眠可能對(duì)患者影響不是很大。如果患者長期出現(xiàn)失眠，很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)內(nèi)分泌的失調(diào)，會(huì)使患者抵抗力下降，導(dǎo)致患者出現(xiàn)高血壓，糖尿病等代謝疾病。所以對(duì)于煩躁不安，失眠的患者，我們建議患者要到醫(yī)院進(jìn)行就診。
  語音時(shí)長 01:11”
  陳麗平 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-07-22 2366次

• 胸悶煩躁失眠怎么辦？
  胸悶煩躁，伴有失眠現(xiàn)象，中醫(yī)上多屬于肝郁化火證引起的失眠，多因懊惱傷肝，引起肝失條達(dá)，肝郁化火，從而上擾心神而引起的失眠現(xiàn)象。臨床上可以通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝泄熱，輔以安神的功效。若是胸悶或者脅脹比較明顯，可以加香附和郁金，能夠起到疏肝解郁的功效；若是出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃^痛欲裂，不寐欲狂，大便干結(jié)的患者，可以用當(dāng)歸龍薈丸加減。平時(shí)要保持良好的心情，避免過度緊張，抑郁，憤怒等不良情緒，在睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶和咖啡等，同時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
  語音時(shí)長 01:16”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-12 2730次

• 學(xué)生失眠怎么辦
  學(xué)生失眠時(shí)應(yīng)找到失眠的癥結(jié)所在是學(xué)習(xí)，生活還是人際關(guān)系，針對(duì)癥結(jié)的不同對(duì)癥下藥，多數(shù)失眠不是器質(zhì)的病變，而是心理因素，可以找老師同學(xué)談心，家長也是可以，睡之前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要刻意把注意力放在失眠這件事情上。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 2503次

• 焦慮煩躁失眠怎么辦
  焦慮煩躁失眠，考慮到這種情況，大多數(shù)是由于內(nèi)分泌失調(diào)或者是紊亂造成，所以建議這種情況可以適當(dāng)調(diào)理下體內(nèi)的內(nèi)分泌的狀況，同時(shí)建議調(diào)理好良好的作息時(shí)間，可以在睡之前喝一杯熱牛奶，或者是聽一些輕音樂來幫助緩解。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-26 4101次

• 煩躁失眠該怎么辦
  出現(xiàn)煩躁失眠的情況，多是由于焦慮癥或者是精神壓力大等情況引發(fā)的。失眠主要是由于休息不好，我們的機(jī)體包括神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)都處于一種過度的興奮，而疲勞的狀態(tài)，因此會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精神癥狀不好，心煩氣躁，經(jīng)常失眠，心神不寧等等一些癥狀。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-25 10150次

• 學(xué)生出現(xiàn)失眠怎么辦？
  首先明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會(huì)對(duì)第二天的學(xué)習(xí)有太大影響。如果經(jīng)常擔(dān)心失眠，會(huì)影響學(xué)習(xí)，這種焦慮狀態(tài)對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響遠(yuǎn)大于失眠對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響。其次應(yīng)降低對(duì)睡眠的要求，滿足于生理睡眠。有時(shí)入睡雖然困難，但能睡著，神經(jīng)和肌肉便已經(jīng)得到休息，可滿足生理狀態(tài)，第二天也足以有精力學(xué)習(xí)。最后
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 153次