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對視力好的食物和水果

水果屬于食物的一種,通常對視力好的食物有豬肝、蛋黃、魚肉、藍莓、葡萄等,其中藍莓、葡萄是水果。

臨床上對眼睛好的食物有富含β-胡蘿卜素、維生素A、葉黃素的食物,以及富含花青素的食物。其中豬肝、蛋黃、魚肉等食物中富含維生素A,維生素A可參與視網膜內視紫紅質的合成,適量補充可以在一定程度上幫助預防夜盲癥、干眼癥;胡蘿卜、南瓜等富含β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素進入體內可轉化為維生素A,食用后對眼睛也有一定好處;菠菜、西藍花等食物富含葉黃素,適量補充有助于維持視網膜健康。水果方面,藍莓、葡萄中含有花青素,適當食用可以幫助緩解眼疲勞。

除了上述食物外,如果想保護視力,患者平時要注意適度用眼,不要長時間可能電腦或者手機屏幕,用眼一段時間后需要適當休息十幾分鐘,可以多看看綠植。還要注意保持正確坐姿,看書時眼睛和書本要保持適當距離。平時可以適當吃冬棗、檸檬、獼猴桃、山楂等食物,可以補充身體所需的維生素C,也可以吃菠菜、紅薯等富含纖維素的食物,對身體是有好處的。

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