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為你推薦

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們全身減肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業的健美塑形師，來進行指導。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-13 764373次

• 腹部減肥最快的方法

  腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運動和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內臟的脂肪。如果肥胖嚴重還可以結合減肥藥物。肥胖人群體內脂肪含量過多，不僅會導致氣急、關節痛等癥狀，還會誘發導致高血壓、心臟病等疾病，對于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內外公認的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達到控制體重的效果，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。

  

  01:50
  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-07-23 131423次

• 腹部肥胖怎么減肥
  我們提倡有氧運動并腹部肌力訓練，對腹部肥胖患者有很好的減肥效果。腹型肥胖易造成人體三高，高血壓、高血脂、高血糖，三高反過來又促進肥胖，快節奏的生活導致現在人們飲食結構由素食偏向肉食，運動及體力勞動機會減少，是人們肥胖的主要原因。由此可見，在合理膳食的基礎上，選擇適當的運動方式，有針對性的對腹型肥胖患者進行治療，尤為必要。人體能量消耗，主要分為活動時消耗和靜息狀態下的能量消耗，其中通過步行、慢跑、登山、騎車、游泳及健身體操等有氧運動進行減肥的效果和相關治療以得到大家的認可。有氧運動多與中小強度進行持續性訓練，強度時間一般均高于30分鐘，且多為大肌群參與的訓練，以達到消耗基礎體能而消脂肪的目的。肌力訓練多為身體局部肌群克服阻力，以達到增加肌肉和增加肌力的過程，是增長肌肉力量、肌肉體積和肌肉耐力的重要途徑。腹部肌力訓練過程是在有氧運動消耗的基礎能量基礎上，再對腹部局部區域進行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代謝和轉化。吸除腹部脂肪引起減肥，有引起脂肪栓塞的風險，饑餓療法首先消耗人體儲存的糖原，而后是蛋白質，最后才是脂肪，也不利于身體健康，所以我們提倡是有氧運動并腹部肌力訓練。
  語音時長 2:06”
  冼華瑋 主治醫師洛陽市中心醫院

  2019-02-18 9877次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節觸碰左膝保持姿勢兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關節觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開始的姿勢。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿抬起，與上身呈九十度，雙腿交叉膝關節微曲，呼氣收縮腹肌抬起上身，下背部不能離地保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開始的姿勢，要注意的是保持下頜向胸前微收。三，反復卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身成九十度，雙腿交叉膝關節微曲，收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地保持兩秒鐘然后慢慢回到開始的姿勢。
  語音時長 1:53”
  劉鐵剛 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 13772次

• 腹部肥胖怎么減肥
  肥胖是主要是脂肪堆積引起的，最基本的方法就是減少脂肪的攝入量，少吃油膩脂肪高的食物，并且消耗體內現存的脂肪，這就應該進行體育鍛煉了，跑步是最基本的，慢跑半小時以上可以有效的減肥。仰臥起坐也有重要作用。同時中醫的腹部刮痧和穴位針灸也能輔助減肥。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-19 2803次

• 腹部穴位怎么減肥
  肥胖的病人大多數都是脂肪攝取過度或者營養過剩造成，大多數可見于腹部，利用中醫可以明確很多穴位可以對應的進行減肥治療，如天樞穴、中脘穴、氣海穴等，可以通過針灸刺激穴位，或者刮痧進行脈絡的刮拭。另外還可通過中醫埋線或者拔罐相關穴位等進行減肥。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-22 2302次

• 腹部如何快速減肥
  想要快速減掉腹部脂肪，需要綜合運用合理飲食、規律運動和必要時的藥物治療。腹部肥胖不僅影響美觀，還與多種健康問題密切相關，因此科學減重至關重要。1、合理飲食減少高熱量食物的攝入是減肥的基礎。建議選擇低脂、低糖、高蛋白的飲食，如瘦肉、魚、禽類、
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-03-07 0次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節觸碰左膝保持姿勢兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關節觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開始的姿勢。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-20 100次