高飽腹感低熱量的食物有很多。最常見的就是我們經(jīng)常吃的蘋果，其次是燕麥，各種豆類，如紅豆、綠豆、黑豆等。此外，還有全麥饅頭、紅薯、南瓜、玉米等。常吃這些食物，有利于控制體重。
日常生活中我們要規(guī)律作息，早睡早起，不熬夜，戒煙戒酒，保持良好的生活習(xí)慣。此外，還應(yīng)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、籃球、快走等，避免脂肪堆積。
高飽腹感低熱量的食物有哪些
楊書文主任醫(yī)師
北京醫(yī)院普通內(nèi)科
2025-01-15205次
以上內(nèi)容僅供參考
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-01 4934次
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劉利民
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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高飽腹感低熱量的食物有哪些燕麥屬于熱量比較低，但是飽腹感特別高的食物。很多時(shí)候吃進(jìn)去的燕麥會(huì)很快的吸水膨脹，飽腹感主要是由于燕麥的纖維素含量特別高，具有很強(qiáng)的吸水能力。當(dāng)燕麥和水或者脫脂牛奶混合在一起的時(shí)候，燕麥的體積會(huì)迅速的膨脹，所以飽腹感比較強(qiáng)，熱量又比較低。玉米也具有很好的減肥功效，也屬于飽腹感比較強(qiáng)，熱量比較低的食物，還可以幫助排便，對(duì)于改善便秘，幫助減肥，效果都還是比較好的。雞蛋也是不錯(cuò)的高飽腹感，低熱量的食物，而且可以給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比較適合健身和減肥的人群食用。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。語音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-16 6068次
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梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-03-10 8344次
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李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 2003次
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李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-24 5405次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-24 780次
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-01-29 0次
