不關燈睡覺的危害一般包括影響睡眠質量、破壞生物節律、損害視力、身體抵抗力下降、影響身體發育等。
1、影響睡眠質量：
在開燈的狀態下睡覺，機體很難進入深度睡眠狀態，使大腦神經得不到充分的休息，進而會影響睡眠質量。
2、破壞生物節律：
人體生物節律有一定的規律性，由于不關燈睡覺，光線會導致入睡困難、短時間內醒來、睡眠不深等問題。所以不關燈睡覺會打破人體正常的生物節律，不利于身體健康。
3、損害視力：
由于開燈睡覺，光線會導致眼部肌肉和神經緊繃，使眼睛長期處于疲勞狀態，眼睛得不到充分的休息容易引起近視、視網膜損傷和白內障等眼部疾病。
4、身體抵抗力下降：
夜間人體會分泌褪黑素，且在2:00-3:00的時候是分泌高峰期，如果不關燈睡覺，光線的刺激會使大腦分泌的褪黑激素分泌不足，從而會導致身體抵抗力下降。
5、影響身體發育：
如果患者處于青少年時期，長期開燈睡覺很容易導致體內的垂體分泌不足，從而會對身體生長發育造成影響。如果長期處于這種狀態下，還容易導致身材出現矮小的情況，對今后的工作以及生活造成很大的影響。
患者可以調整作息時間，養成在睡覺的時候關燈的習慣，有利于身心得到充分的休息，促進身體健康。
