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清淡飲食有哪些

清淡飲食包括涼拌西紅柿,清蒸魚,煮雞蛋,清炒雞肉,白灼蝦等。

清淡飲食主要是指攝入低鹽、低糖、低脂的食物,低鹽飲食要求每天攝入的食鹽量不超過6g,這些鹽量包括做菜時放入的鹽、醬油、黃豆醬、咸菜、咸蛋等所有鹽量的總和,低脂飲食要求每天烹調用油在30g左右,盡量選擇植物油,如橄欖油、玉米油、葵花籽油等,少吃動物的內臟、肥肉、油脂,低糖飲食要求每天攝入的糖量在25g以下,少吃精細的甜點、冷飲,少喝含糖飲料,患者要想清淡飲食,可以吃一些涼拌西紅柿,清蒸魚,煮雞蛋,清炒雞肉,白灼蝦等。

患者在日常生活中也需要養成良好的飲食習慣,平時要注意清淡飲食,避免吃辛辣、刺激、油膩性的食物,如辣椒、芥末、火鍋、炸串、肥肉等。平時也要注意休息,避免熬夜勞累,避免抽煙喝酒等。患者平時可以根據自身情況適度進行一些運動,這樣有利于身體健康。

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