專家建議: 可少量吃
建議用量: 15g（約3棵）/天
慎食人群: 痛經(jīng)的女性、脾胃虛弱患者
宜食原因: 苦菜營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦少量吃苦菜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)食欲。苦菜還含有膳食纖維，少量吃能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕婦的便秘癥狀。
注意事項(xiàng): 苦菜可洗凈后涼拌食用也可用來(lái)做湯，口感更佳。由于苦菜偏寒涼不能吃的太多，避免誘發(fā)身體不適。
正文:
孕婦可少量吃苦菜。
建議用量：15g（約3棵）/天。
孕婦要保持營(yíng)養(yǎng)均衡化，多吃新鮮有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，苦菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富，含有維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦少量吃苦菜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充部分所需營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)食欲，苦菜還含有膳食纖維，少量吃能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕婦的便秘癥狀。
苦菜可洗凈后涼拌食用也可用來(lái)做湯，口感更佳，由于苦菜偏寒涼，所以孕婦不能吃的太多，避免誘發(fā)腹瀉、腹痛的癥狀，痛經(jīng)的女性也不能吃苦菜，容易加重病情，脾胃虛弱患者容易出現(xiàn)腹脹、反酸等癥狀，應(yīng)避免食用苦菜，不利于身體健康。
孕婦要保持充足的休息，避免進(jìn)行跑步、跳繩、登山等劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。還要保持心情愉悅，不能過(guò)于焦慮或恐懼。
