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老年高血壓患者在生活中要注意什么

概述:

要有健康的生活方式,避免熬夜,作息不規(guī)律,按時(shí)就寢。變換體位時(shí)注意動(dòng)作宜慢,避免做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),比如賽跑,仰臥起坐,俯臥撐等,都不建議做。防止發(fā)生體位性低血壓。盡量避免久坐,久站或者是蹲位,盡量安裝使用坐便器,防止疲勞。上完廁所后,盡量扶著坐便器旁邊的物體,緩慢站立,不要著急,以防止發(fā)生體位性低血壓。

老年高血壓病人不要洗冷水澡,防止寒冷刺激引起血管收縮,升高血壓。老年高血壓病人也不要吃得過(guò)飽,七—八分飽即可。

相關(guān)知識(shí):

老年高血壓病人口服降壓藥物后,也要注意臥床休息30分鐘,然后,再下床活動(dòng),防止發(fā)生藥物性低血壓。

老年高血壓病人注意保持情緒穩(wěn)定,避免情緒過(guò)于激動(dòng)或者生氣,憤怒,焦慮,抑郁等不良情緒刺激,都容易引起血壓波動(dòng),甚至憤怒者會(huì)誘發(fā)腦血管意外,發(fā)生腦出血情況。

老年高血壓病人注意飲食,保持大便通暢,避免排便時(shí)過(guò)度用力,防止引起血壓升高。

飲食注意:

老年人平時(shí)飲食注意清淡,吃少鹽少油食物。盡量少吃油膩食物,比如排骨,肉類(lèi)食物,盡量少吃。

多吃蔬菜水果,比如菠菜,芹菜,韭菜,白菜等,都是不錯(cuò)的選擇,促進(jìn)排泄,保持大便通暢。

特別是晚餐不要進(jìn)食過(guò)飽,也不要吃完飯,就睡覺(jué),導(dǎo)致食物不好消化。

以上內(nèi)容僅供參考

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