很多強迫癥患者做事總是過于認真，要求過于刻板，尤其是對于父母本身性格不良的家庭，更應該注意患者的性格培養。應該注意心理衛生，努力學習，對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質。
還應該學會享受每件做事的過程，不要總是在意結果，而且不能總是追求完美的結果。為所應當的去欣賞，體驗快樂過程，對自己還應該有一個正確的評估以及判斷，不可以好高騖遠，不過分追求。精益求精，以減輕其不完美感。
輕度強迫癥自我治療
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-12-171321次
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強迫癥如何自我治療強迫癥的治療，一個就是刨根究底的方法，什么叫刨根究底的方法，就從我們精神心理學的分析的角度，就是你一定要想辦法去了解，自己為什么會得這種情況的原因，因為你不斷地去想，譬如說我為什么要去反復的洗手，我到底是有什么，我真的是覺得這個東西臟嗎，或者我還是因為以前小的時候，受過一些刺激或者毒打，或者等其他方面的問題，甚至你還要反復地去想，譬如說會不會說，因為在我這個生活的過程中有一些傷害性的事件，讓我產生了這種想法，所以你就不斷地去思考，不斷地去想，去刨根究底，把這個問題想清楚了，自然而然，你自己的這種強迫的行為或思維就會消失掉。當然還有一種，怎么樣去控制，就是我們佛教上說的一種當頭棒喝的一種方法，也就是說，當你在特別想強迫自己去做某些事，或者一些思維反復出現的時候，只要當一出現這個時候，你忽然大叫一聲喊停，如果你在工作的時候當然不好，如果你在自己家里或者在曠野中，你可以高喊停，這樣的話當你的所有注意力，忽然一下被這個東西打斷了之后，你就不會再去重復這種強迫的行為或思維了，這種方法或許對你有一些幫助，上面就是我們說對強迫行為的一些解決和處理的辦法。
02:17
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2018-10-31 51608次
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強迫癥的自我治療得了強迫癥，我們應該想的辦法是，怎么樣自己去解決這個問題，一般來說要自己去解決強迫癥，這幾個問題，他可以從以下幾個方面來做，第一個我們把它叫做系統脫敏，什么叫做系統脫敏呢，首先就是我們自己要學會，一種放松的方法，然后慢慢的列出，這種強迫的行為和次數，然后看有什么東西，可以引起我們這種強迫的行為，或者強迫的思維，然后對這種行為進行系統的脫敏，怎么樣系統的脫敏，就譬如說拿洗手來說，因為我們覺得會容易讓我們臟，所以我們就去洗手，所以我們可以讓自己，有意識的去碰臟的東西，多去刺激它，然后讓每次碰到的臟的東西就放松它，慢慢通過這些刺激，來一步步減少自己洗手的時間，對其他的東西也是一樣，這就是一個系統脫敏的療法。當然還有一種就是想開點，任其自然的發展，那這種想開點，任其自然發展怎么樣呢，它主要是為了減輕和放松，我們的精神壓力，就反正我們就要，一定要有這種想法，反正遇到了事了，它該怎么辦就怎么辦唄，譬如說做不完，就由它做不完，不去想它，臟了那你就臟了，譬如說東西忘了帶，你就想那就不帶就好了，那如果臟了呢，那就由它臟著去，比如車門沒鎖，想開點沒鎖也沒所謂，即使鎖不上也沒什么事的，所以就通過用這種放松的想法，讓自己一點點任其自然，任其發展，所以經過這種放松它，多次的反復，打破這種強迫思維之后，或者強迫行為之后，就好了。
02:32
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2018-10-31 29100次
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輕度強迫癥自我治療很多強迫癥患者做事總是過于認真，要求過于刻板，尤其是對于父母本身性格不良的家庭，更應該注意患者的性格培養。應該注意心理衛生，努力學習，對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質。還應該學會享受每件做事的過程，不要總是在意結果，而且不能總是追求完美的結果。為所應當的去欣賞，體驗快樂過程，對自己還應該有一個正確的評估以及判斷，不可以好高騖遠，不過分追求。精益求精，以減輕其不完美感。語音時長 1:19”
李培哲
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-06 7380次
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強迫癥自我治療精神治療。以支持性心理治療為主，對強迫動作可進行行為治療以反應足以發的療效較佳。1、心理動力學的治療。心理動力學派的治療強調通過頓悟，改變情緒經驗以及強化自我的方法去分析和解釋各種心理現象之間的矛盾沖突以此來達到治療的目的。在治療的過程中大量的運用移情分析，自我聯想以及自我重建技術。2、行為治療。在于與強迫癥的認識上，行為治療分為兩個基本的流派，第一種觀點認為具有強迫癥的人是借助于各種行為和儀式動作來緩解焦慮稱為驅力降低模型，依照這個模型治療者主要集中于通過激發，可以減少焦慮的情境來消除不適當的行為與儀式動作。語音時長 1:36”
柯菲菲
主治醫師麗水市中心醫院
2018-08-13 14714次
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強迫癥怎么自我控制？病情分析：強迫癥的癥狀是沒有辦法進行自我控制的。患者明確知道這些觀念或行為是沒有必要或不正常，違背了自己的意愿，想要擺脫，想要控制，常常覺得心有余而力不足，為此感到焦慮和痛苦。意見建議：建議強迫癥患者可以做一些自我調整來減輕癥狀對自身造成的困擾，如：暴露療法和反應預防就是治療強迫癥有效的行為治療方案。
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2020-03-01 2203次
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輕度強迫癥表現有哪些病情分析：輕度強迫癥臨床表現可以以強迫思維或強迫行為為主。患者出現強迫思維時，往往大腦中反復出現一些想法，沖動，而且患者能夠意識到這種想法和沖動不合理，不必要，無意義，但是往往無法通過自我的意識控制或停止，所以引起了明顯的焦慮，痛苦體驗。意見建議：在以后的生活中，我們應多加注意自己的生活細節，及時的去醫院進行相關的檢查，另外也可以適當的參加戶外的活動，減輕自身的壓力，保持心情舒暢等，這樣也可以有效的避免強迫癥的發生。
鄭志君
副主任醫師遼寧省朝陽市中心醫院
2023-04-10 1001次
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強迫癥的自我治療（1）心理治療：對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創傷，如能找出原因，應樹立必勝的信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮，情緒，要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維，矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并要持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體活動及文體
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 178次
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如何自我查強迫癥可以通過以下項目進行強迫癥的自我篩查：一，你是否有愚蠢的骯臟的或者是可怕的不必要的念頭想法或者是沖動。二，你是否有過，怕臟怕細菌或者是怕化學物質觀念。三，你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，說房門沒有鎖，閥門沒有關而出事。四，你是否擔憂自己會做出，或者是說出自己并不想做的攻擊行為和攻擊語言。五，你是否
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 170次
