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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯網醫院

  2021-12-21 1201次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。

  

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  范存剛 主任醫師北京大學人民醫院

  2018-09-18 81791次

• 頸椎病的自我治療方法與睡姿
  一、自行恢復治療，絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整，特別是睡姿調整適當休息以及正確的頸肩部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。二、自我運動治療各型頸椎病癥狀基本緩解或成慢性狀態時可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固，療效癥狀急性發作期宜局部休息注意增加運動刺激，以下運動每日可自行施囑一次，手法由輕漸重，以能忍耐為度，依法施術，一般一至二月即可見效。頸部運動，頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次，然后緩慢搖頭左轉十次右轉十次。二、搖動上肢，左臂搖動二十次再右臂搖動二十次，抓空練指兩臂平伸雙手五指作屈伸運動可做五十次，局部按摩可與頸部大椎穴風池穴附近尋找壓痛點硬節節點或肌肉繃緊處在這寫點進行揉按推掐。頸椎病的正確睡姿為仰臥睡姿，仰臥是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好的維持脊柱的自然弧度，適合有頸椎和頸椎病痛的人，平時仰臥時枕頭，剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-06-22 22556次

• 頸椎病的自我治療方法
  由于現在的科技和發展，電腦、手機在人們的日常生活中都比較普及，對于長時間的伏案工作者來說每天工作半個小時到一個小時就要進行適當的活動，頸部脊椎解剖結構決定了頸部脊柱的運動功能和前屈或者是后伸，左側屈和右側屈，左旋側轉和右旋側轉。我們可以根據頸椎的運動功能特點進行頸部的鍛煉，也可以進行聳肩轉掌，雙手畫圓等局部性的運動，在此過程中一定要注意輕柔緩慢，重復連貫，要達到最大的運動范圍為佳。隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數，這樣既有利于消除疲勞感、防止勞損，又能起到預防頸椎疾病的作用。
  語音時長 1:24”
  曹佳悅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-09-21 1062次

• 治療頸椎病的睡姿
  病情分析：頸椎病的患者最佳的睡覺姿勢是仰臥睡姿，而仰臥休息時枕頭從整個頭部墊到脖子，千萬要避免墊到肩膀或者后腦的一半的位置。仰臥的睡姿能夠更好的保持脊柱的自然的狀態。意見建議：建議患者除了睡眠調整緩解癥狀外，同時可以配合針灸，熱敷以及按摩等方法進行調理，同時可以服用活血化瘀類的中藥進行治療。一定要避免受涼、受寒以及長期的低頭工作。要保持良好的睡姿以及坐姿。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-04-26 1602次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長時間伏案工作。適當的進行用頭部寫火字，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風箏。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-17 2301次

• 頸椎病自我治療小方法
  文秘、教師、公務員、手機愛好者等長期伏案工作者容易出現頸椎病，頸椎病也被這些人戲稱為“職業病”。究其原因就是長期的低頭等不正確姿勢導致頸部肌肉僵硬、頸椎生理曲度變直，嚴重的出現生理曲度反弓、椎管狹窄、頸椎間盤突出等，從而引發頸椎病。頸椎病一般分為：（1）頸型頸椎病；（2）脊髓型頸椎病；（3)神經根型
  楊華 副主任醫師中日友好醫院

  2019-07-31 1538次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進行一些針灸等，下面我給大家做詳細的介紹。通常頸椎病患者自我可以進行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側的肌肉，按摩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-04-08 56次