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怎么用小動(dòng)作來(lái)解除疲勞

1、兩手酸累:將兩手掌相合,來(lái)回快速搓動(dòng)10至12秒,使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱感,再將雙手搖動(dòng)8至10次。2、頭昏腦脹:可以將身體坐直后把頭使勁向后仰,用力拉動(dòng)頸肌,堅(jiān)持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒,如此重復(fù)三次。

3、緩解兩眼疲勞的:可以合上雙眼5秒鐘,再睜開(kāi)眼自視鼻梁5秒鐘,如此重復(fù)的進(jìn)行三次。

4、緩解身體困乏的:可以身體坐正,雙肩后弓,下顎微收,雙肩下垂放于軀干兩側(cè),手心向后。然后用力收縮背部、臂部、肩部和頸部的肌肉,堅(jiān)持12秒;然后再全身放松10至15秒,如此重復(fù)三次。

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