一般睡覺(jué)前喝咖啡沒(méi)有好處，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量、加劇焦慮與心悸、引發(fā)消化系統(tǒng)問(wèn)題、影響鈣代謝、可能導(dǎo)致血壓升高等壞處，所以不建議睡覺(jué)前喝咖啡。
1、干擾睡眠質(zhì)量：
咖啡中的咖啡因是一種強(qiáng)效的中樞神經(jīng)興奮劑，能夠提神醒腦。如果在睡前飲用咖啡，咖啡因可能會(huì)干擾正常的睡眠周期，導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降的情況。
2、加劇焦慮與心悸：
咖啡中的咖啡因可能引發(fā)或加劇焦慮、緊張感和心悸。對(duì)于本身就有焦慮問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，睡前喝咖啡可能會(huì)使癥狀更加嚴(yán)重。
3、引發(fā)消化系統(tǒng)問(wèn)題：
咖啡因可能刺激胃部分泌更多的胃酸，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
4、影響鈣代謝：
長(zhǎng)期大量飲用咖啡可能會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收和利用，從而增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
5、可能導(dǎo)致血壓升高：
睡前喝咖啡還可能會(huì)使血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，對(duì)心血管系統(tǒng)造成不良影響，尤其對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)更為危險(xiǎn)。
總之，在睡前應(yīng)避免飲用咖啡，以免影響睡眠和整體健康。
