一般可以通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)等方式預(yù)防糖尿病，能夠得到較好的預(yù)防效果。
1、合理飲食：
糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，是由于胰島素分泌和作用缺陷所引起。也可能是日常吃較多含糖的食物所導(dǎo)致。所以需要注意飲食調(diào)整，避免吃些含糖較高的食物，比如奶油、糖果、蛋糕等，可以適當(dāng)吃些新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、西紅柿、獼猴桃、蘋果等，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體的健康有一定的好處，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式包括有游泳、瑜伽、打球、打太極拳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，提高機(jī)體抵抗力，減少患病的幾率。
3、調(diào)整心態(tài)：
同時(shí)在日常生活中需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免壓抑的情緒，長(zhǎng)期處在焦慮的狀態(tài)中，也容易影響自身的健康。平時(shí)可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解，比如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等。
除以上方式預(yù)防以外，也可以通過(guò)保持體重等，日常避免吃油脂高的食物，比如油條、肥肉等，以免導(dǎo)致脂肪堆積，使機(jī)體變胖。
