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• 跳繩會讓小腿變粗嗎

  跳繩是否會讓小腿變粗，是根據小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-31 8027次

• 怎樣讓大腿變粗

  讓大腿變粗相對比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會長得比較多，大腿就會變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質粉，然后再加上大量的運動，還有力量訓練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經過一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 24411次

• 深蹲會讓腿變粗嗎
  長時間反復的練習深蹲是會讓腿變粗的。深蹲運動，在反復的蹲下和起身的過程中，主要是用到股四頭肌、縫匠肌、股三頭肌、髂腰肌等這些肌肉的力量。反復練習過程中，這些肌肉力量會增強，肌纖維會變得粗大，由此會讓大腿肌肉更加的發達和豐滿，就會看起來讓腿變得粗一些。建議在每次深蹲練習結束前，要適當進行肌肉的拉伸和放松活動，一方面有助于改善疼痛癥狀，另一方面也可以延緩大腿變粗的進程。
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  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2020-12-31 10142次

• 跳繩會讓小腿變粗嗎
  一般來講跳繩是不會讓小腿變粗，反而跳繩有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修長，跳繩以后進行一些適當的拉伸運動可以防止小腿變粗，所以跳繩后的拉伸運動是十分重要的，這樣對于女性或者男性來說使小腿變細，也是十分有幫助的。另外除了跳繩以外患者平時生活中應該養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對人體的健康也是十分有幫助的。另外，患者可以每天進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以增強人的體質，增強人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害。另外，患者平時生活中可以調節自身的飲食情況，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白質高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶，魚，蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。
  語音時長 01:38”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 84029次

• 怎樣拉伸小腿不會變粗
  可以選擇做跨步拉伸、扶墻拉伸等等，重點是在拉伸的過程中速度盡量不要太快，要按照適當的節奏進行。在拉伸的過程中如果感覺到有明顯的疼痛感，注意適當的停止休息，避免損傷。小腿肌肉發達的情況下也可以注射肉毒素針劑來縮小肌肉，肉毒素可以使收縮的肌肉放松，逐漸萎縮變小，但是只作用于肌肉，對脂肪型沒有效果。運動時要注意正確的姿勢，避免損傷肌肉或者關節等。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 803次

• 怎樣拉伸小腿不會變粗
  沒有什么拉伸不會使小腿變粗的，小腿拉伸就會產生肌肉的收縮，肌肉的收縮就會增加肌肉的強度，就可能會使小腿變粗。小腿變粗可以考慮注射瘦腿針，瘦腿針的主要成分就是肉毒素，肉毒素是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制肌肉的收縮，使肌肉肌的體積在一定程度上縮小。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 拉伸會讓腿變粗嗎
  拉伸一般不會讓腿變粗。拉伸一般不會讓腿變粗，相反拉伸可以使腿變細。拉伸能在短時間內使緊繃的肌肉放松，肌肉圍度也會減小，自然腿會變細。拉伸的主要目的是放松肌肉，預防運動前后出現損傷等，以便達到更良好的運動效果。運動前拉伸可以有效的激活肌肉，提前適應運動，以防在運動過程中收到傷害，運動后拉伸可以緩解肌肉
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-13 1561次

• 跳繩后拉伸小腿會變粗嗎
  跳繩后拉伸小腿一般不會變粗。跳繩是一種常見的運動方式，跳繩有燃脂的效果，如果堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，從而達到減肥瘦身的效果。另外，跳繩的同時還能夠促進血液循環，跳繩有利于身體呼吸系統的強化和循環系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。因此，跳繩對身體健康是很有好處的，
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-17 684次