早餐空腹只吃一個蘋果一般不好。
早餐空腹只吃一個蘋果好嗎
方霖主治醫師
南方醫科大學南方醫院消化內科
2021-12-0810529次
早餐空腹只吃一個蘋果，容易刺激腸胃導致胃酸增多，有可能會造成患者出現胃痛、嘔吐、反酸等癥狀。雖然蘋果當中含有大量的糖類，可以適當補充人體所需要的糖分，但是空腹的時候進食會加重胃部負擔。尤其是青少年，早餐空腹只吃一個蘋果會引起能量和營養攝入不足，長期以往會影響發育。如果想要吃蘋果，可以在餐后半小時吃。
蘋果當中含有非常豐富的膳食纖維和維生素，具有潤腸通便、益脾消食的作用。蘋果還具有抗氧化的作用，可以促進機體吸收，清除體內自由基，可以達到美容養顏的效果。另外蘋果當中含有非常豐富的碳水化合物、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養元素，每天適量的吃蘋果，可以補充人體所需要的營養。
日常飲食要注意營養均衡。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹吃蘋果好嗎一般情況下，水果的食用大部分在飯后，或者兩餐之間食用比較好。早晨起來的時候，胃里邊是排空的，這時候吃蘋果，包括其它的水果，可能是就比較涼，而且含糖量比較高的話，往往對胃黏膜、胃腸是一個刺激作用。特別有慢性胃炎和腸炎的這種朋友，他可能不是特別適合。因此我們建議還是在飯后，或者是兩餐間吃蘋果比較好。另外如果是早晨吃蘋果，最好是能夠削成片，然后熱水燙一下，這樣食用對胃的刺激就小一些。
01:12
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-11 210961次
-
空腹可以吃蘋果嗎空腹是可以吃蘋果的，而且早上空腹吃是可以將蘋果中的成分消化得快，另外，蘋果中富含各種微量的元素，這對于身體的健康是大有好處，蘋果不但能益氣健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。不過值得注意的是，對于那些腸道不好的人來說是不適合空腹吃蘋果的。因為蘋果屬于生冷的食物，并且含有果酸，如果在早上空腹吃了蘋果，很容易會引起胃部不適，這個時候建議飯后半小時吃最好。
01:12
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-03 17791次
-
早上只吃一個蘋果好嗎早上只吃蘋果會導致胃酸過多，傷及胃、十二指腸，長期胃酸過多會造成胃潰瘍或十二指腸潰瘍，即使減肥，早餐也要保持營養均衡，可以少吃，決不能不吃或者只吃一個蘋果，減肥的根本是運動，而蘋果最好放在九點左右吃。減肥平時要清淡飲食，避免生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，要注意細嚼慢咽，避免吃得過快、過急，平時要適當的鍛煉一下身體，做一些有氧運動，每周至少三次以上半小時有氧運動。平時多吃一些新鮮的蔬菜、水果，多喝一些溫開水，同時也要注意多休息，每天要保證充足的睡眠時間，要保持心情舒暢，要適當的鍛煉身體，避免熬夜，注意勞逸結合。語音時長 1:32”
孔凡榮
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-06 18324次
-
晚餐只吃一個蘋果能減肥嗎在回答這個問題之前，我想要告訴大家的是，減肥最終降低的是熱量的攝取，如果一個人晚上只吃一個蘋果，但是中午、早上或者是吃的零食熱量很高的話，也起不到減肥的目的。如果說這個人晚餐正常的飲食，但是他中餐和早餐吃得并不是很多，那么有可能反而可以起到減肥的目的。總的原則在于控制每天的熱量，并且保持營養的均衡。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，那么可以在六個星期內減少十斤的體重。而如果每天少攝取500大卡的熱量，可以在兩個半月內減掉十斤的體重。但是切忌體重降得過快，否則對身體是有傷害的。而且每人每天至少要攝取一千二百千卡的熱量，如果供給身體的熱量過少的話，會降低人體的基礎代謝率，反而達不到減肥的目的。語音時長 01:33”
文蕾
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-07-27 10969次
-
晚餐只吃一個蘋果能減肥嗎晚餐只是一個蘋果，對減肥效果不是很明顯，如果晚餐只吃蘋果，那么長期下來會造成內部的炎癥，所以建議晚飯可以正常吃，不要吃，含有太多的油脂和油膩的食物減肥最好可以通過運動有氧運動和無氧運動相結合件一定要堅持。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2019-01-18 3303次
-
晚上只吃一個蘋果能減肥嗎晚上僅僅吃一個蘋果確實可以達到減肥的效果，但是這種情況也容易會使體重在恢復飲食之后，出現反彈的情況，所以說如果想要真正的得到減肥，還是說要適當的節食，同時要加強運動，這樣才可以真正的減輕體重，只是一味的減少飲食的攝入量，或者是暴飲暴食，這些都不是健康的方法。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2019-02-09 3604次
-
早餐空腹只吃一個蘋果好嗎早餐空腹只吃一個蘋果通常是不好的。蘋果富含多種營養成分，如維生素、纖維素等。然而，空腹時胃內胃酸分泌較多，蘋果中含有果酸，空腹食用可能會刺激胃黏膜，導致胃部不適，并且，一個蘋果所提供的能量相對有限，難以滿足經過一夜睡眠后身體對能量和營養物質的需求。早餐是應該要有足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-11-12 0次
-
早餐吃蘋果好嗎早餐吃蘋果的話，減肥三天就會見效了。有這樣一句話“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的減肥食用功能，已經獲得了許多科學家證實。因為蘋果中的果膠可以降低膽固醇；而且蘋果中含有的類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；另外蘋果中還含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。所以，早餐吃蘋果是很好的。
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-11-01 32799次
