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• 單純靠飲食是否可以減肥

  其實只要你吃進去帶熱量的東西，就不會減肥。所以我個人認為要想減肥的話，那有兩個事，一個就是得讓它消耗。如果你要是沒有時間、沒有精力、沒有體力、沒有意愿動，或者是動不起來，那就一定得少吃。我一直愿意給我的病人講一個故事，這個故事就是狗熊過冬，狗熊過冬不吃不喝，但是它不吃不喝之前要吃很多東西，最后鉆進樹洞里，這一冬天出來之后皮膚都松了，那它就瘦下來了。其實就是靠一個慢性消耗，但是得需要堅持。如果堅持不了，那就手術治療，這是一個很重要的一點。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 23149次

• 高血脂如何減肥

  高血脂是現在非常常見的一種代謝性的疾病。表現為血液中血脂含量的升高，包括甘油三酯的升高，以及膽固醇低密度脂蛋白的升高。長期高血脂會造成很大的危害，比如說動脈粥樣硬化的形成，動脈斑塊的形成，嚴重者可以導致血管的堵塞，心梗或者腦梗。所以說高血脂的人應該積極治療。那么治療上除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。一方面要控制飲食，不要吃得過度油膩，盡量多吃蔬菜水果，另一方面就是要增加運動量，增加運動量的主要目的，就是為了減肥。因為現在人的生活方式太不健康，肥胖或者超重的人很多，那么如何減肥，就是一定要增加運動量。我們增加運動量，一方面要走路，一方面可能有一些慢跑、爬山，這些運動量，每天的運動量，要這種持續性的運動，要在40分鐘以上。你不能說你上班一會走10分鐘，過一會再走10分鐘，斷斷續續的這種是不行的，要這種持續性的運動，每天要在40分鐘以上，這樣對減肥才會有幫助。另外要控制飲食，控制飲食除了不吃太油膩，主食也不要吃得過多。

  

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  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2020-02-26 3225次

• 如何通過飲食減肥
  通過飲食減肥就要控制總體的進食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食，只有當攝入的能量低于生理需要量達到一定程度的時候，才能把儲存的脂肪動員出來，慢慢的把它消耗掉。飲食的合理構成也非常重要，要采用混合的平衡飲食，既要減輕體重又要保證營養均衡，糖類、蛋白質和脂肪提供的能量分別占總熱量的60%到65%，15%到20%和25%左右，要含有適量的優質蛋白，復雜的糖類，比如谷物，足夠的新鮮蔬菜和水果，適量的維生素和微量元素，避免油炸食品，快餐，巧克力，零食等等，少吃甜食，少吃鹽，適當的增加膳食纖維，非吸收的食物以及無熱量的液體以滿足飽腹感。
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  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-25 15199次

• 如何通過飲食和減肥來預防糖尿病
  如何通過飲食來進行體重控制就是減輕體重，然后達到控制糖尿病的效果，調節飲食一方面減少熱量，另一方面調整一些糖類食物的碳水化合物的攝取，尤其是一些精制淀粉類，就是我們經常會吃的一些主食比如米面饅頭這些，還有是甜點、蛋糕，不僅對血糖迅速的升高，而且還會增加胰島素分泌，然后引起肥胖，這時我們要調整一些。有人認為除了這個碳水化合物，脂肪會引起肥胖，要減少肉類的攝取，以肉類、奶、一些蛋白質優質蛋白質成分為主的食物，實際上吃進去之后上升的胰島素會比碳水化合物要少得多，而且它的營養吸收速度也沒有這么快，同時吸收如肉類這些食物需要消耗更多的能量，所以增加比如魚、蝦、雞蛋、一些其他的肉，這些蛋白質的食物，同時減少食物中的碳水化合物，就是精制淀粉食物，短期內會達到減輕體重的作用。
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  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-05-08 1387次

• 如何通過飲食預防骨質疏松？
  飲食預防骨質疏松，平時一定要注重補鈣，選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、紫菜等。平衡膳食，注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 1401次

• 如何通過飲食調節改善便秘
  當身體出現便秘的表現情況，首先日常生活避免辛辣刺激性食物，可以適當增加蘊藏通便的藥物以及理氣的藥物調理身體，比如日常生活，多食蘿卜韭菜木耳芹菜等食物都有促進胃腸蠕動的作用，促進身體的便秘癥狀緩解。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2018-12-01 1502次

• 如何通過飲食補鉀
  鉀是人體必需的礦物質之一，對于維持心臟、肌肉和神經的正常功能至關重要。通過合理的飲食，可以有效補充體內所需的鉀元素。除了食物，一些藥物也能提供鉀元素，但應在醫生指導下使用。例如，氯化鉀緩釋片、枸櫞酸鉀顆粒和門冬氨酸鉀鎂片等，都是常用的補鉀藥
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-02-21 0次

• 如何通過飲食補鉀
  對于低鉀血癥癥狀比較輕或者血清鉀濃度輕度降低或者長期有低鉀血癥的患者，可以通過飲食補鉀，肉類、青菜、水果、豆類含鉀比較豐富。每100克中大約含有鉀0.2到0.4克，其中水果類中橘子和香蕉含鉀量尤為豐富，而主食類的，比如米或者面，每100克含鉀0.09到0.14克，含鉀量最少的有蛋類，每100克蛋類中
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-08 316次