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腳骨折拆石膏后怎么進行康復訓練

腳骨折拆石膏后可循序漸進的進行局部肌肉力量和關節(jié)靈活度等康復訓練,以防止因長期制動導致的關節(jié)粘連與肌肉萎縮等情況。

腳骨折拆石膏后建議進行腳趾屈曲和伸展活動、肢體抬高訓練和膝關節(jié)屈曲、伸展等活動。可以進行蹬腳運動,即騎腳踏車的蹬腿方式,每日十次,根據(jù)時間逐漸增加。其主要目的是防止關節(jié)僵硬,恢復踝關節(jié)活動范圍和功能,促進血液循環(huán)減輕局部腫脹,防止出現(xiàn)肌肉萎縮。另外也可以練習踝關節(jié)環(huán)繞活動,使用腳踝前后左右環(huán)繞,在整個過程中保證腿部不動,只移動腳踝,能夠促進腳部關節(jié)的靈活度。

在進行以上訓練時患者最好在醫(yī)生的指導下進行,以免因訓練方式不當引起二次受傷。在訓練時也要避免時間過長,需要根據(jù)自身的具體情況來進行,飲食上可以吃一些含鈣高的食物,比如牛奶、骨頭湯、核桃等,有利于身體恢復。

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