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肥胖癥需要跑步鍛煉嗎

肥胖癥患者一般需要跑步鍛煉。

有氧運動的目的是燃燒脂肪,運動強度或者心跳要增加到原來120%可以達到減脂的效果,進行慢跑、游泳、跳繩均可。對于平時不怎么運動的人群,在剛開始運動的時候不要過于劇烈,以免出現身體不適。

肥胖癥可以選擇的運動形式是多種多樣的,常見的如慢跑、快走,或者打羽毛球,以及各種各樣的運動形式都是可以的。但是不管是哪一種運動形式,肥胖癥的患者,在做運動的時候要注意遵循循序漸進的原則,不要在剛開始的時候就進行特別劇烈的、大運動量的練習。

在減肥期間一定要合理的膳食,避免攝入高能量、高脂肪、高鈉和高飽和脂肪酸食物,可以吃一些黃瓜、青菜、西紅柿、芹菜、苦瓜、菜花等蔬菜,及含糖量低水果如蘋果、香蕉等,避免食用肥肉、蛋黃、動物內臟等高脂肪、高能量的食物。

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