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減肥平臺期一般多久

減肥平臺期一般為一周到兩個月,具體時間因人而異。減肥期間如果身體出現了不適癥狀,應及時就醫。

在減肥初期由于控制飲食并配合適量的運動,會使機體處于熱量虧空的狀態,脂肪代謝增加,因此會起到減肥的效果。但是機體會逐漸的適應熱量虧空狀態,脂肪代謝也會逐漸的趨于穩定,因此可能就會進入減肥平臺期。此時需要再次調整飲食結構,增加鍛煉,促進脂肪代謝。如果個人新陳代謝比較快,減肥平臺期維持的時間一般就會比較短,可能為一周。

如果個人新陳代謝比較慢,飲食控制不是很好,鍛煉強度也比較低,減肥平臺期維持的時間可能就會比較長,大約會持續兩個月。

減肥時需要采取科學健康的方式,預防減肥不當對身體健康造成不良影響。平時糾正不良的生活習慣,避免吃高糖、高脂食物,比如蛋糕、肥肉、動物內臟等,避免暴飲暴食,保持作息規律,控制情緒穩定,會對身體健康比較有好處。

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