壓力大可以通過(guò)深呼吸、消除壓力源、合理宣泄等方式調(diào)整。
1、深呼吸：壓力大一般多見(jiàn)于工作壓力大，會(huì)導(dǎo)致心情發(fā)生改變，影響正常的呼吸，首先需要通過(guò)深呼吸的方式改善，能夠緩解心理不適，降低心跳的速度，使身心恢復(fù)平穩(wěn)。
2、消除壓力源：如果壓力大比較嚴(yán)重，需要找到壓力源，然后消除，能夠緩解壓力到對(duì)心理的損傷，減輕身體不適反應(yīng)，有利于緩解壓力過(guò)大。
3、合理宣泄：壓力大是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，在面對(duì)壓力過(guò)程時(shí)，需要通過(guò)合理宣泄的方式改善，比如唱歌以及大喊，也可以通過(guò)哭泣的方式宣泄，能夠緩解自身壓力大，使身心放松，還可以減輕對(duì)身體的損傷，有利于身體健康。
除以上方式外，同時(shí)還包括多參加戶外活動(dòng)、多和朋友交流等，能夠緩解壓力大的情況，當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)處理。日常生活中需要調(diào)整飲食習(xí)慣，可以多吃一些含維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如橘子、草莓、蘋(píng)果、雞蛋、瘦肉等，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)緩解壓力大有一定的幫助。
