女孩子发育期吃什么能长高个子

在女孩子的发育期间，可以吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。

一、女孩子在发育期间，要想通过饮食助长，需注重以下几点：

1、高蛋白质食物：蛋白质是身体发育的基础，应多摄入如牛奶、鸡蛋、鱼类和瘦肉等富含优质蛋白质的食物，有助于骨骼和肌肉的生长。

2、富含钙质的食物：钙是骨骼发育的重要元素。牛奶、奶制品、小虾皮、海带等都含有丰富的钙质，日常可适量多吃。

3、维生素和矿物质：新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，特别是维生素D有助于钙的吸收，应保证每日摄入足够的蔬果。

4、适量摄入坚果：坚果类食物如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和微量元素，对青少年的大脑和身高发育都有益处。

二、在必要情况下，医生也会推荐一些药物辅助：

1、钙剂：如碳酸钙、乳酸钙等，用于补充钙质，促进骨骼发育。

2、维生素D滴剂：帮助身体更好地吸收和利用钙质。

综上所述，女孩子在发育期间，应通过均衡饮食和适当的药物辅助来促进身高的增长。同时，保证充足的睡眠和适量的运动也是不可忽视的因素。