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• 腰椎间盘突出自我诊断

  腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个概念，因为我们下部队、下基层比较多，很多的我们的战士经常腰疼，拍个片子，现在我们CT、核磁拍得也方便，诊断腰椎间盘突出，所以很多人就有心理的障碍了，实际上腰椎间盘突出跟腰椎间盘突出症不是一个概念，我们很多人到了20岁以上，他的椎间盘是慢慢是膨出的，在这时候，影像学可以诊断腰椎间盘突出，但是没有压到神经，什么时候诊断腰椎间盘突出症需要治疗、需要注意保健呢。就是说当你有持续的、顽固性的腰痛，合并有下肢、有单下肢、有双下肢这样的一些坐骨神经的疼痛或者是大腿的或者是小腿的这种疼痛的时候，正常的一个检查方法，你坐在凳子上，把膝关节伸直，腿往上翘，如果是不敢翘，这就说明神经牵拉的时候，你会引起疼痛，这种情况下的腰椎间盘突出症的诊断是这种高度怀疑的，你需要到医院来进行检查，另外一个我们说走路，走路如果走上几米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下来休息的时候，类似于腰椎管狭窄症的这种间歇性跛行的时候，你也需要及时地到医院来进行检查和治疗。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 3720次

• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 80308次

• 腰椎间盘突出自我锻炼方法是什么
  腰椎间盘突出的自我锻炼主要是为了减轻腰部的受力，缓解腰椎间盘突出以后对神经根的刺激，同时解除腰部肌肉痉挛，缓解腰部的疼痛。这种情况的自我锻炼，主要是卧床期间可以做一下飞燕的活动以及后弓腰五点支撑来锻炼腰背部的肌肉力量，避免做俯卧撑或者仰卧起坐，这样很容易加重腰椎的压力。同时如果病人能够下地活动，可以多坐一下倒走，吊一下单杠来减轻神经根的受压，从而缓解神经根的水肿，缓解腰部及腿上腰疼的情况，平时可以早晚腰部臀部暖水袋或者热毛巾热敷一下。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-06-01 4142次

• 腰椎间盘突出自我复位
  腰椎间盘自我复位需要通过平躺，仰卧休息，过了急性的发作疼痛以后，即可起床开始进行自我修复，复位。具体操作有以下几种第一左右转动复位，人体站立两脚与肩同宽，人体稍后仰，双手臂平伸向前，作为圆周运动的半径，向右转动十五角度，作为转动复位的惯性力。第二左右弯曲复位，人体站立两脚与肩同宽，人体稍后仰，两手臂自然下垂放于人体两侧，以及周围周向左弯曲，向右弯曲等，反复操作。
  语音时长 1:17”
  曹佳悦 主治医师锦州市中心医院

  2018-09-25 5868次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9701次

• 腰椎间盘突出如何进行自我锻炼
  病情分析：加强腰部肌肉力量锻炼等。腰椎间盘突出的患者，进行自我锻炼时，主要加强腰部肌肉力量锻炼，这样可以减轻腰部椎体受力，稳定腰椎的结构。同时下地期间，可以进行倒走、吊单杠、游泳等锻炼，增强腰部肌肉的力量。意见建议：建议具体要在医生指导下进行康复锻炼。不可以过于暴力，要循序渐进。平常饮食上，要吃一些好消化、营养的食物等。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-10-19 402次

• 腰椎间盘突出自我诊断
  ​自行诊断腰椎间盘突出症方法步骤有以下：第一，体格检查可以发现，下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛，有时向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上可将下肢抬高到与检查台平面成九十度或接近九十度角，而没有任何痛苦，称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出病人，下肢抬高
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 121次

• 腰椎间盘突出自我疗法康复
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，自我疗法的康复一是加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，避免腰椎间盘过度的受压，对于腰椎间盘突出临床症状的恢复有很好的帮助作用，但是这种锻炼一定要是在腰椎不受力的情况下锻炼才可以，这种情况可以在卧床期间行平板支撑或者是行后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 135次