肚臍上面肚子大可以通過(guò)控制飲食以及運(yùn)動(dòng)等方式減。
肚臍上面肚子大怎么減
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-3013473次
1、控制飲食：飲食上可以多吃一些含膳食纖維的食物，比如全麥片、地瓜、玉米等，同時(shí)還可以吃筍、芹菜、云耳等，這些食物吃了可以加快胃腸道蠕動(dòng)，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，將身體內(nèi)的垃圾排出體外，有利于改善肚子大的現(xiàn)象。
2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)主要是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈，也可以使用按摩油按摩腹部，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以加快身體新陳代謝，消耗掉體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)還可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，將身體內(nèi)的毒素排出體外，有利于減肚子。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量少吃高熱量和高脂肪的食物，比如油條、肉松、漢堡、鍋貼等，而且吃完飯以后不要立刻躺下或者是坐著，以免導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。
以上內(nèi)容僅供參考
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果是腹部脂肪過(guò)多，長(zhǎng)期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過(guò)多的脂肪堆積在腹部，會(huì)影響體態(tài)美觀(guān)，而長(zhǎng)期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類(lèi)胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，這樣就會(huì)攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
02:10
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-23 28918次
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肚子贅肉怎么減減肚子贅肉的方法最重要的還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方式來(lái)讓贅肉減少，因?yàn)槎亲訒?huì)顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內(nèi)臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運(yùn)動(dòng)才能讓皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運(yùn)動(dòng)以外，如果配合上吸脂手術(shù)可能會(huì)達(dá)到更好的效果。對(duì)于腹部的吸脂只能通過(guò)手術(shù)把皮下的脂肪吸走，但是對(duì)于內(nèi)臟的脂肪并沒(méi)有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內(nèi)臟脂肪的含量。吸脂手術(shù)并不能代替減肥，因?yàn)橛?jì)算體脂率非常大的數(shù)值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以?xún)?nèi)，吸脂只是塑形的手術(shù)，在減肥的路上給了一個(gè)助力而已。
01:29
陳博
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 321944次
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肚子大怎么減首先肚子大要查明是生理性的還是病理性的。如果是生理性的，肚子大，可能是由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積所導(dǎo)致的。在這種情況下，積極有效的運(yùn)動(dòng)，能夠緩解肚子大的情況。因此對(duì)于肚子大的人來(lái)說(shuō)，要控制相關(guān)的飲食，減少高熱量，油膩食物的攝入。另外也要避免吃一些淀粉含量過(guò)高，以及糖分過(guò)高的食物，這些食物都容易使得患者脂肪累積。另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于肚子大的人來(lái)說(shuō)也能夠起到很好的減重以及消除腹部脂肪的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2021-04-24 1403次
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肚子大怎么減其實(shí)要減肚子最根本的就是要多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和保持良好的飲食習(xí)慣，可以有效的幫助減掉肚子上的肥肉，除此之外還可以使用一些簡(jiǎn)單的鍛煉方法，就是采用有氧訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，至少要堅(jiān)持鍛煉六到十二個(gè)星期，同時(shí)得按照訓(xùn)練要求以及飲食要求去做的，肚子的肥肉可以很快的減掉。第一個(gè)方法是跑步三分鐘加仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛煉腹肌，一分鐘就可以。第二個(gè)也可以使用跑步三分鐘加徒手深蹲，徒手深蹲主要鍛煉腿部的肌肉，一分鐘。第三個(gè)是跑步三分鐘加俯臥撐一分鐘。第四是跑步三分鐘加仰臥舉腿，一分鐘。第五的是跑步三分鐘徒手箭步蹲，一分鐘。第六是跑步三分鐘加平板支撐一分鐘。第七是跑步三分鐘加凳上反屈伸一分鐘，通過(guò)這些方法可以有效的減掉肚子的肥肉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-08 104101次
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肚子上面的肉怎么減?肚子上的肉通過(guò)綜合措施可以減掉，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且長(zhǎng)期不懈的進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑，爬山，騎自行車(chē)，游泳等，能夠使體內(nèi)的脂肪不斷的代謝消失，達(dá)到減掉腹部脂肪的目的。另外還可以選擇醫(yī)學(xué)整形美容手術(shù)，比如使用吸脂手術(shù)，將多余的脂肪通過(guò)負(fù)壓吸引方式排出體外，達(dá)到減掉腹部脂肪的目的。建議選擇正規(guī)醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)。
楊陸濤
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 201次
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肚子上面的肉怎么減?如果想要減掉肚子上的贅肉，最快的是抽脂，注意多運(yùn)動(dòng)，尤其是腹部運(yùn)動(dòng)，可以采取仰臥起坐以及跑步等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減掉肚子上的贅肉有很好的幫助。也可以口服具有減肥效果的藥物，如山楂、決明子、荷葉泡水喝，對(duì)于緩解肥胖有很好的幫助，平時(shí)每天要鍛煉一個(gè)小時(shí)，在鍛煉期間要補(bǔ)充水分，保持足夠的水分供應(yīng)，才能使身體不會(huì)出現(xiàn)缺水的癥狀。在夏天也要注意減少西瓜類(lèi)食物的攝入，這些水果含糖量過(guò)高，如果攝入過(guò)多很可能會(huì)導(dǎo)致肥胖情況，持續(xù)加重而得不到緩解的，只有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，才能夠使腹部的贅肉快速消除掉。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 601次
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肚臍上面肚子大怎么減肚臍上面肚子大可以通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、射頻溶脂、冷凍溶脂、抽脂手術(shù)等方式減重，具體方式要到醫(yī)院詳細(xì)咨詢(xún)醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：平時(shí)不能吃含糖量高以及油炸類(lèi)的食物，包括奶油蛋糕、巧克力、炸雞等，會(huì)增加體脂率，使肚子大的情況更加嚴(yán)重。可以適當(dāng)吃一些雞蛋羹、小米粥等清淡食物。2、加強(qiáng)鍛煉：可以每日進(jìn)行30
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-06-12 0次
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骨盆前傾肚子大怎么減出現(xiàn)骨盆前傾肚子大的情況可以選擇平板支撐、臀橋等方法進(jìn)行鍛煉，可以有效的改善肚子大的癥狀。1、平板支撐。久坐、穿高跟鞋等習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致豎脊肌過(guò)緊、腹肌薄弱等，就會(huì)造成骨盆的位置發(fā)生變化，顯得肚子比較大，這個(gè)時(shí)候可以做平板支撐，就是雙肘彎曲支撐在地面上，可以增強(qiáng)肌肉，鍛煉腹橫肌，塑造腰腹部的線(xiàn)條，改善肚
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-26 2506次
