干眼癥是一種常見的眼部疾病，表現為眼睛干澀、疲勞、異物感等癥狀。為緩解干眼癥帶來的不適，患者可采取一系列自我治療方法。
保持眼部濕潤是關鍵。患者可以通過頻繁眨眼來刺激淚液分泌，保持角膜濕潤。同時，定期做眼保健操，能有效促進眼部血液循環，幫助緩解眼部疲勞。
合理使用人工淚液。市面上有多種人工淚液產品，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液和羥丙甲纖維素滴眼液等。這些人工淚液能夠模擬自然淚液的成分，為眼睛提供即時的濕潤效果。但需注意，使用人工淚液時應遵循醫囑，避免過度使用。
調整生活習慣也很重要。患者應避免長時間使用電子設備，如手機和電腦，以減少藍光對眼睛的傷害。定期休息，每用眼一段時間后進行適當的休息，如采用20-20-20法則：每20分鐘看看20英尺（約6米）外的東西，持續看20秒。
此外，保持良好的室內環境也有助于緩解干眼癥。使用加濕器增加室內濕度，避免空調和暖氣直接吹向眼睛，造成眼部干燥。
飲食調整不可忽視。多攝入富含維生素A和D的食物，如胡蘿卜、菠菜和魚肝油等，這些食物有助于改善眼睛健康。
綜上所述，干眼癥的自我治療方法包括保持眼部濕潤、合理使用人工淚液、調整生活習慣、改善室內環境以及注重飲食調整。患者可根據自身情況，采取綜合措施，有效緩解干眼癥狀。
