可以通過做些肩關節的旋轉動作來進行鍛煉。經常鍛煉對于該疾病治療是有幫助的，如果疼痛感是比較強烈的，建議在醫生指導下使用止痛藥來治療。
肩關節炎的患者在飲食上要多吃些營養較豐富的食物，如水果、牛奶等；但是對于肥肉、奶油等過于肥膩的食物暫時是不可以吃的。
肩關節炎怎么鍛煉
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-3192次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
膝骨性關節炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
01:10
林曉毅
副主任醫師廈門大學附屬第一醫院
2020-04-28 2784次
-
骨性關節炎怎樣鍛煉骨性關節炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節周圍或者，髖關節周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節骨性關節炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節骨性關節炎，我們可以通過髖關節的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節或者是髖關節這種肌肉，減緩髖關節或者膝關節周圍的骨性關節炎的癥狀的發生。
01:00
張昊華
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-06-23 7062次
-
肩關節炎怎么鍛煉肩關節的鍛煉方法，主要的目的是活動肩關節，保持肩關節的正常功能以及克服相關的動作障礙。首先可以練習手臂的上舉和外旋的動作，例如可以面對墻壁，雙手盡量摸高，然后做好標記，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1點，循序漸進，進行肩部的關節活動度練習。另外也可以俯身讓手臂自由的下垂進行搖擺，鍛煉肩關節的活動度，緩解由于肩關節炎導致的關節活動受限的情況，患者也可以選擇其他比較舒緩的動作進行肩關節炎的鍛煉，例如可以打太極拳或者是做一做健身操等情況。語音時長 01:13”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-03-12 1448次
-
肩關節炎怎么鍛煉在臨床中，對于肩關節炎發病率也是比較高的，患有肩關節炎的患者積極的進行功能鍛煉也是非常關鍵的。由于肩關節炎的存在，可能會出現疼痛癥狀，就會影響病人肩關節活動度，會使得病人關節出現僵硬的情況。后期鍛煉的方法建議熱敷以后接著進行功能鍛煉，更有利于病人功能的改善。比如可以做摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節活動度；再就是可以適當的進行拉單杠，但是要循序漸進的，都可以起到鍛煉肩關節活動度，從而恢復病人正常關節功能。另外，對于存在有肩關節炎的患者，局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物進行治療，并配合一些理療的辦法。語音時長 01:13”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-01-07 2307次
-
肩關節炎怎么鍛煉病情分析：肩關節炎會導致肩關節疼痛和活動受限，在鍛煉方面建議患者循序漸進的進行，逐漸增加膝關節活動的范圍和角度，以肢體主動鍛煉為主。意見建議：患者可以從事單手摸高、太極拳、毛巾操等練習，慢慢增加手摸高的高度，逐漸增加肩關節活動的角度和靈活度，切忌用力過猛。建議患者在疼痛急性發作期要減少運動，肩關節適當制動，服用藥物治療改善癥狀。
朱峰
副主任醫師鎮江市婦幼保健院
2020-06-15 901次
-
肩關節炎怎么鍛煉方法病情分析：肩關節炎的患者可以選擇爬墻的鍛煉，首先患者面對墻壁，用雙手沿墻壁緩慢的向上爬動，使上肢盡量的高舉，然后再緩慢的下來，反復的進行。另外患者也可以選擇甩手的鍛煉，首先患者雙足分開站立，雙手放松，然后向左右搖動，腰部兩手同時做前后左右的甩動。意見建議：建議肩關節炎的患者日常生活中注意保護好肩關節，不要發生外傷，也不要受到風寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-10 1802次
-
肩關節炎怎么辦肩關節炎可以服用消炎鎮痛藥來做治療，同時配合按摩、推拿等物理療法來共同治療，這樣治療的效果會好些。肩關節炎形成的原因主要是與肩部軟組織退行病變等因素有關。在恢復后期還可以在醫生指導下做些康復訓練來促進疾病恢復。飲食上可以多吃些富含維生素C的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
-
肩關節炎怎么治療肩關節炎可以使用物理及康復治療相結合的方法進行治療。物理治療一般包括推拿、針灸等，具體可以由醫生來進行操作。在后期則可以在醫生指導下做些康復訓練來幫助治療。飲食上不要吃太油膩的食物，過于油膩的食物不利于腸胃消化；對于疾病治療也是會有一定影響
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
