打羽毛球一般可以瘦手臂和肩膀，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
打羽毛球是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在打羽毛球的過(guò)程中需要依靠手臂的力量，還可以促進(jìn)局部的脂肪燃燒，每天堅(jiān)持打羽毛球，對(duì)瘦手臂以及肩膀有一定的作用，而且在打羽毛球的時(shí)候還會(huì)做一些跳動(dòng)以及跑動(dòng)的動(dòng)作，對(duì)瘦全身也有很好的作用。但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果中途停止可能達(dá)不到滿意的效果。還可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，使身體比原來(lái)還胖。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要適量的控制飲食，盡量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如糖果、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉以及蛋糕等，以免對(duì)瘦手臂以及肩膀的效果造成影響，還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪在局部堆積，使身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜等，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量。
