一、飲食結(jié)構(gòu)要合理。避免高蛋白、高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣，適當(dāng)使用纖維素豐富的飲食改善膽固醇的排泄，防止膽結(jié)石的形成。
二、適量運(yùn)動(dòng)。很多女性朋友都喜歡呆在家里，尤其是中年婦女運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)都比較少，天長日久其膽囊肌的收縮力必定要下降。膽汁排空就會(huì)延遲，這就很容易造成膽汁淤積使膽固醇結(jié)晶析出為膽結(jié)石的形成創(chuàng)造條件。
三、多吃蘿卜。蘿卜含有多種維生素、碳水化合物、鈣、磷、鐵及蛋白質(zhì)等最適宜膽結(jié)石患者使用。
四、多吃芹菜。芹菜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，其中磷和鈣的含量較高，芹菜中含有大量的食物纖維有利膽、清熱、平肝、降膽固醇的功效。
五、多吃青椒。青椒中含有豐富的維生素主要是水溶性維生素c，這一類維生素可以使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽結(jié)石的主要成分就是膽固醇，將膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼峋褪ツ懡Y(jié)石的原料，從而就不能形成膽結(jié)石。
