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睡得晚醒得早是怎么回事

睡得晚醒的早可能是環境因素、精神壓力大、焦慮癥等原因導致的。

1、環境因素:如果患者的睡眠環境比較吵鬧,或者是溫度比較高,這可能會影響到患者的睡眠質量,患者應改善室內溫度以及周邊環境癥狀可得到緩解。

2、精神壓力大:患者如果最近精神壓力比較大,躺在床上就喜歡胡思亂想,從而睡眠的時間就會越來越短,而且還降低了睡眠的質量,容易出現多夢、驚醒的問題。平時應注意放松自己的壓力,慢慢的可以得到改善。

3、焦慮癥:如果患者長時間從事高強度和高壓力的工作,會導致精神緊張、作息不規律,就會出現焦慮的情緒,表現為做事非常煩躁,從而會出現以上情況?;颊咂綍r應進行自我調節,多聽聽音樂,散散步來緩解自己的心情,癥狀可逐漸消失。

除以上常見的原因外,還有可能是抑郁癥等,平時還用多出去運動,比如跑步、做瑜伽、散步等,避免吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、大蒜、海鮮等。如果患者以上癥狀比較嚴重,應及時就醫,在醫生的指導下進行針對性治療,以免加重病情的癥狀。

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