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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養生方式，很多人認為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學的。飯后，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯后出現打瞌睡，甚至頭昏的現象。若是飯后立即散步，人體負荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-16 1842次

• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 35120次

• 一天走多少步可以減肥
  一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人平時有運動習慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內走上幾萬部，可能會對心血管系統或者是運動系統造成太大的負擔。建議首先要適量的步行，不要超負量的運動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規律，不要熬夜。
  語音時長 01:14”
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-06-01 19925次

• 每天走一萬步對脂肪肝有好處嗎
  每天走一萬步，對脂肪肝可能具有一定的治療價值，但是要講究方式方法，并不是說短時間運動的越多就越好，最關鍵是要堅持，另外，如果平時不運動的人，進行運動的時候，要避免短時間過于劇烈的運動，因為它可能造成運動系統的損傷，也有可能造成肝功能的異常，所以要適當的講究方式方法，最好進行有氧運動，比如跑步、騎車、游泳等等。另外，脂肪肝病人出了增加運動，還需要積極的調整飲食，主要是控制飲食的總量，調整飲食的結構。要限制動物內臟動物油脂以及高熱量食物的量，在這個基礎上，要避免熬夜，避免飲酒，要定期的復查，隨訪，評估病情的變化。
  語音時長 01:12”
  潘金平 主治醫師宜春市人民醫院

  2019-08-12 2842次

• 每天走20000步以上好嗎
  每天走2萬步的話，這種情況下還是比較多的，對于年輕的患者還是有可能不會出現明顯的癥狀，但是年齡稍微大一點的話就容易導致膝關節的關節軟骨反復的受到摩擦，從而引起關節軟骨的損害，出現關節炎，過度行走也容易導致腰椎間盤突出加重，從而引起腰腿疼痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-06 23417次

• 怎樣避孕最安全最健康
  想要避孕最健康又最安全，通常建議男性戴陰莖套，對女性是最為安全健康的選擇，因為安全套既不會影響女性的卵巢內分泌功能，而且還可以避免性傳播疾病的交叉感染，同時避孕套避孕又特別安全期避孕的成功率通常可以達到95%以上。
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2018-12-05 3402次

• 每天走多少步，健康就在腳下！
  曾經我的身體體質比較差，總是被多種疾病所困擾，而且每天都感到疲憊不堪，后來我開始反思自己的生活方式，深刻知道鍛煉是保持身體健康的關鍵，而走路是一種簡單的運動方式，也自然成為了我的首選。一開始并不知道每天應該走多少步，只是盲目追求步數的增加，可是隨著時間的推移，發現身體狀況并沒有明顯改善，而且膝蓋也有
  2024-03-15 0次

• 一天走多少步對人體最健康
  走路作為一種簡單有效的鍛煉方式，被廣大人群所喜愛。然而，一天究竟走多少步對人體最為健康，這個問題并沒有固定的答案，因為它取決于個體的年齡、身體狀況和運動目的。對于一般成年人來說，根據指南的建議，每天進行相當于6000步以上的身體活動是比較適
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-12 0次