森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”，即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗，自己的行動和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運(yùn)用森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進(jìn)行如下治療：（1）要對失眠本身有正確的認(rèn)識：我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。當(dāng)失眠出現(xiàn)時，不強(qiáng)迫自己盡快克服失眠，而是以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)回事。（2）知道睡眠的規(guī)律：睡眠是個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進(jìn)人夢鄉(xiāng)，所以煩惱而睡不著的時候，根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就會自然而然地睡著。（3）知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響：睡眠時間長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。（4）睡眠有一定的時間規(guī)律：晚上按時睡覺，早上定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺的時候再上床睡覺。
如何用森田療法治療失眠
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2022-06-202137次
以上內(nèi)容僅供參考
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01:26
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2020-04-14 8099次
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王東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-12-07 1765次
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如何用森田療法治療失眠森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”，即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗，自己的行動和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運(yùn)用森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進(jìn)行如下治療：（1）要對失眠本身有正確的認(rèn)識：我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。當(dāng)失眠出現(xiàn)時，不強(qiáng)迫自己盡快克服失眠，而是以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)回事。（2）知道睡眠的規(guī)律：睡眠是個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進(jìn)人夢鄉(xiāng)，所以煩惱而睡不著的時候，根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就會自然而然地睡著。（3）知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響：睡眠時間長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。（4）睡眠有一定的時間規(guī)律：晚上按時睡覺，早上定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺的時候再上床睡覺。語音時長 2:06”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-07-30 8519次
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如何用森田療法治療失眠森田療法是日本人森田在20世紀(jì)初發(fā)明的一種治療心理疾病的方法，在現(xiàn)實(shí)生活中由于社會的壓力越來越大，由心理因素而導(dǎo)致失眠的人越來越多。森田療法的治療秘訣是順應(yīng)自然，即順應(yīng)自然接受自己的癥狀和不良情緒，對癥狀不能抵抗，自己的行動和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運(yùn)用森田療法對又心理因素造成的失眠進(jìn)行如下治療：一，要對失眠本身有正確的認(rèn)識，我們每個人生活在世上或多或少都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。當(dāng)失眠出現(xiàn)時不要強(qiáng)迫自己，盡快克服失眠而是以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠。二，知道失眠的規(guī)律，睡眠是自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律能讓我每個人進(jìn)入夢鄉(xiāng)，所以煩惱而睡不著的時候，根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題。只要靜靜的躺在床上，閉上眼睛就會自然而然的睡著。知道睡眠的時間的長短到底會對人有什么樣的影響，睡眠時間長短是因人而異的。語音時長 1:31”
喬善鑫
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院
2018-11-06 7004次
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倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-02-01 2903次
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呂玲
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-06 2102次
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如何用森田療法治療失眠森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”，即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗，自己的行動和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運(yùn)用森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進(jìn)行如下治療：（1）要對失眠本身有正確的認(rèn)識：我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 145次
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如何用森田療法治療失眠癥？森田正馬在創(chuàng)造森田療法的時候，就對失眠癥治療進(jìn)行了相關(guān)的探討，他認(rèn)為很多的失眠癥是因為對于不眠的恐懼所引起的，而不是說是真正的失眠。患了失眠癥的人越是努力的想睡，越是精神緊張，有的還嘗試用這個各種辦法解決，結(jié)果反而使精神活動更加的活躍，更難以入睡。其中住院式的森田療法，第一個期就是靜臥期，就是治療失
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-06-20 192次
