森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”，即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對(duì)癥狀不能抵抗，自己的行動(dòng)和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運(yùn)用森田療法對(duì)由心理因素導(dǎo)致的失眠進(jìn)行如下治療：
（1）要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)：我們每個(gè)人在生活中或多或少都會(huì)遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。當(dāng)失眠出現(xiàn)時(shí)，不強(qiáng)迫自己盡快克服失眠，而是以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)回事。
（2）知道睡眠的規(guī)律：睡眠是個(gè)自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來(lái)讓我們每個(gè)人進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)，所以煩惱而睡不著的時(shí)候，根本就不用去擔(dān)心睡不著的問(wèn)題，只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就會(huì)自然而然地睡著。
（3）知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底會(huì)對(duì)人有什么樣的影響：睡眠時(shí)間長(zhǎng)短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時(shí)，白天才有精神，但有些人只需要4個(gè)小時(shí)就夠了，甚至更有甚者2小時(shí)就夠了。
（4）睡眠有一定的時(shí)間規(guī)律：晚上按時(shí)睡覺(jué)，早上定時(shí)起床。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，特別是失眠期間，不要白天有事沒(méi)事就躺在床上。而應(yīng)該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺(jué)的時(shí)候再上床睡覺(jué)。
