心里老是胡思亂想讓自己心慌可能是精神壓力大導(dǎo)致，也可能是患有焦慮癥。具體治療需要根據(jù)病因決定。
為什么心里老是胡思亂想讓自己心慌
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-11-305909次
心理壓力大：如果患者最近工作學(xué)習(xí)壓力大，精神總是處于緊繃狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致心里老是胡思亂想，讓自己心慌，這種情況建議可以做一下戶外運(yùn)動(dòng)，或者出去旅游散心，或者也可以跟朋友傾訴，釋放心理壓力，不需要特殊的藥物治療，一般一周左右就可以緩解。
焦慮癥：過(guò)度擔(dān)心的心理體驗(yàn)和感受是焦慮障礙患者的核心癥狀。此外還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張、不安、難以控制的憂慮,即將來(lái)臨的危險(xiǎn)、恐慌或厄運(yùn)感，心律加快、呼吸加快、出汗、發(fā)抖、虛弱、疲倦、睡眠困難以及腸道問(wèn)題等癥狀。癥狀嚴(yán)重可以遵醫(yī)囑應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)藥物，比如度洛西汀等藥物治療。
患者平時(shí)要多做戶外運(yùn)動(dòng)，可以散步，慢跑，打太極，也可以平時(shí)多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
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老是心慌是怎么回事生活當(dāng)中有些人總是覺(jué)得心慌，其實(shí)心慌有一部分人是由于心律失常，比如心跳過(guò)快，或者是有早搏，各種房早、室早，或者是其他類(lèi)型的心律失常，包括房顫、室上速、預(yù)激等等，這些心律失常都會(huì)導(dǎo)致心慌的出現(xiàn)。還有一些人并沒(méi)有心律失常也經(jīng)常心慌，跟情緒的緊張、焦慮，甚至抑郁是有關(guān)系的。所以心慌的出現(xiàn)，最好到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，來(lái)看一看到底是什么問(wèn)題。如果是心律失常，我們可以吃抗心律失常的藥物。如果是緊張、焦慮所致，要進(jìn)行相應(yīng)的抗焦慮治療。最重要的是平時(shí)要注意生活方式，不要熬夜，適度的運(yùn)動(dòng)，不要太緊張了等等。
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為什么腳老是抽筋腳經(jīng)常抽筋原因有以下幾種，一般考慮是缺鈣，尤其女性更年期以后，由于激素變化造成丟鈣進(jìn)一步增加，可以引起肌肉痙攣，最終導(dǎo)致腳部肌肉抽筋；還有肌肉著涼，比如喜歡游泳，水溫過(guò)低引起的腳抽筋，是受涼因素刺激引起的肌肉痙攣；再有考慮中老年人腰椎問(wèn)題，腰部神經(jīng)受到刺激擠壓也可以引起腳抽筋，因?yàn)樯窠?jīng)支配肌肉，神經(jīng)如果被擠壓刺激，相對(duì)肌肉就比較敏感，再受點(diǎn)涼或者說(shuō)用力不正常，就可以引起腳部的抽筋。腳抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)造成肌肉僵硬，疼痛難忍，抽筋常常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)之后。腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張所造成的，包括在任何靜態(tài)下所發(fā)生的腳抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或者靜坐不動(dòng)時(shí)發(fā)生的抽筋，抽筋常發(fā)生的部位是腓腸肌和足部的小肌肉。
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葛滿意
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為什么心里總是亂想心里面總是亂想這種癥狀，可能是出現(xiàn)了心理疾病，例如說(shuō)出現(xiàn)神經(jīng)癥疾病，像焦慮癥，恐懼癥，強(qiáng)迫癥，疑病癥等等或者出現(xiàn)了情感障礙，如抑郁癥，心理亂想就是我們大腦反復(fù)多思善慮，特別是臨床當(dāng)中焦慮癥比較多，對(duì)于未來(lái)的擔(dān)心，害怕，恐懼，思考，思慮過(guò)多，這個(gè)時(shí)候伴有坐立不安，搓手頓足，來(lái)回走動(dòng)徘徊的情況，甚至出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能的紊亂，像胸悶，心悸，頭暈，頭痛，尿頻，尿急，惡心等狀況。這些表現(xiàn)都是因?yàn)榉磸?fù)的想法的出現(xiàn)導(dǎo)致了我們情緒的變化，甚至出現(xiàn)了行為的變化，比方說(shuō)坐立不安的一些變化等等，對(duì)于這種情況我們一般情況下，首先從心理治療的方案入手，來(lái)查清導(dǎo)致心里亂想的一些誘因或者是近期發(fā)生的一些生活事件對(duì)自己認(rèn)知的影響，另一方面，我們也可以采用小劑量的抗焦慮，抗抑郁的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)整，改善患者的心里亂想的變化。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:46”
龐吉成
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胡思亂想失眠失眠的治療一定要注意合理安排時(shí)間。早晨的晨光中散步可以縮短睡眠周期，晚上容易入睡。因?yàn)樵缟系年?yáng)光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素，強(qiáng)烈的人造光有同樣的效果。相反，如果因?yàn)橥砩纤锰纾环猎谙挛缁蛘甙矶鄷駮裉?yáng)，對(duì)睡眠周期，推遲入睡得時(shí)間也有很好的幫助。其次，在睡眠時(shí)切忌思考太多的問(wèn)題，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候是放松的時(shí)候。也可以嘗試放松一下的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋法、瑜伽功能這些方法。上床后首先不要慌張，放松一條腿，幾次慢慢的腹式呼吸，放松全身。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
焦彥嶺
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如何讓大腦不胡思亂想讓大腦不胡思亂想，首先應(yīng)該調(diào)理好心情，調(diào)整好良好的心態(tài)，不要有太大的心理壓力和負(fù)擔(dān)，建議外出活動(dòng)散步，增加身體的抵抗力，呼吸新鮮空氣。建議可以多和朋友進(jìn)行聊天溝通，或者是等閱讀一些勵(lì)志的書(shū)。如果是病理性的胡思亂想，那么建議最好應(yīng)該去看醫(yī)生。
于奎營(yíng)
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-19 7706次
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為什么心里總是亂想心里總是亂想，可能是見(jiàn)于焦慮癥，也可能是由于最近心情不好，壓力比較大，心事多所導(dǎo)致的。這種情況下，患者可以緩解自己的情緒，不要把未知的事情想得太糟糕。要對(duì)自己有信心，不要胡思亂想，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致精神衰弱。
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2018-12-19 4103次
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為什么晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想在寂靜的夜晚，許多人躺在床上卻無(wú)法入眠，腦海中不斷涌現(xiàn)各種思緒，這種情況往往與多種因素有關(guān)。精神壓力過(guò)大是常見(jiàn)原因之一。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)常常使人喘不過(guò)氣，這些壓力在夜晚時(shí)分通常尤為明顯，導(dǎo)致人們難以放松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。自主神經(jīng)功能
馬小麗
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為什么晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想可能與心腎不交、心脾兩虛等有關(guān)，可以通過(guò)口服藥物的方式治療。1、心腎不交：心腎不交可能與房事不節(jié)、久病傷陰有關(guān)，也有可能是思慮太過(guò)引發(fā)的。患者可能會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)老是胡思亂想，部分患者會(huì)出現(xiàn)眩暈、耳鳴，還可能會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、健忘等。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用天王補(bǔ)心丸、六味地黃
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