推薦糖尿病人從早到晚的健康生活建議
潘永源主任醫師
首都醫科大學宣武醫院內分泌科
2019-09-1711955次
時間表
7:30
起床
7:30―8:00
洗臉刷牙時間
8:00―8:30
先打胰島素，然后馬上吃早飯。早飯應盡量吃玉米、窩窩頭、燕麥粥等粗糧。糖尿病人不宜喝粥。如果早上吃米線，只吃一兩就夠了，不可再多食其他面食或者粗糧，吃到七八分飽最佳。
8:30―9:00
避免運動。因為免疫系統在這個時間的功能最弱。盡量步行上班。
10:20―10:40
如果早上是按規定只吃到七八分飽，可在此時吃些零嘴。 可在這個時間吃少量水果，或者去掉蛋黃的水煮雞蛋一個，或者250ml脫脂牛奶，或者半兩（25克）蘇打餅干。
12:00―12:30
先打胰島素，然后馬上吃午飯。午飯應盡量吃小米、紫米、高粱、黃豆等粗糧為主食，然后葷素菜搭配吃，以素菜為主，吃到七八分飽。糖尿病人不宜喝粥。主食最好只吃一兩白米飯，最多不超過一兩半。
13:30―14:00
最好午休一小會兒。每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次
15:20―15:40
如果午飯是按規定只吃到七八分飽，可在此時吃些零嘴。可在這個時間吃少量水果，或者去掉蛋黃的水煮雞蛋一個，或者250ml脫脂牛奶，或者半兩（25克）蘇打餅干。
18:00―18:30
先打胰島素，然后馬上吃晚飯，晚餐少吃點。應盡量吃小米、紫米、高粱、黃豆等粗糧為主食，然后葷素菜搭配吃，以素菜為主，吃到七八分飽。糖尿病人不宜喝粥。主食最好只吃一兩白米飯，最多不超過一兩半。
19:30―20:30
禁止在飯后40分鐘的時間點運動，最好在餐后1小時運動，散步更適合于中老年糖尿病患者，通常以每天20-30分鐘最好。
20:30―22:30
如果晚飯是按規定只吃到七八分飽，可在此時吃些零嘴。可在這個時間吃少量水果，或者去掉蛋黃的水煮雞蛋一個，或者250ml脫脂牛奶，或者半兩（25克）蘇打餅干。
22:30―23:00
洗個熱水澡，然后睡覺，最好堅持每天睡前泡個溫水腳。
糖尿病人不宜吃的食物
肉類
豬油等動物油
腰花、肝、腎、豬腸、魚腸等動物內臟
魚卵、蛋黃、蟹黃、雞皮、豬皮、肥肉
蔬菜
土豆、花生、芋頭、藕、粉條、綠豆、甘薯、蒜苗
水果
大棗、山楂、香蕉、石榴、甘蔗、甜瓜、荔枝、芒果、橘子
零食
花生米、土豆片、泡椒雞爪等，最好不要吃零食
血糖的檢測
1周測定一次空腹及餐后2小時血糖，每隔2-3周安排一天測定全天7個點的血糖譜：即三餐前（空腹）各1次，及三餐后（從吃第一口飯算起）2小時和睡前血糖，必要時還可加測凌晨3點的血糖，并記錄每次測量結果和測量時間。
以上內容僅供參考
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糖尿病人能吃甜食嗎對于糖尿病人是否能夠吃甜食這是因人而異的。如果患者血糖控制的比較好而且自我約束管理能力比較強，為了保證患者的生活質量，可以間歇的、少量的吃甜食，而且要密切的對自身血糖進行監測，在不引起血糖較大波動的情況下可以少量的吃甜食。對另一部分原有血糖控制不達標，而且對飲食無節制的人，則不建議嘗試吃甜食，這樣很容易造成甜食過多攝入而造成高血糖的頻發，從而導致患者出現各種急慢性并發癥，這樣對患者的健康有很大的損失。像甜類的食物最常用的有果糖，果糖是營養性的甜味劑，進入血液以后能夠刺激胰島素的分泌，而且果糖代謝過程中的開始階段是不需要胰島素的參與的，另外加上果糖的甜度很高，少量食用既可以滿足口感，又不至于引起血糖的劇烈波動，但是過量食用還是會影響血糖的。
01:28
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-23 3113次
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糖尿病人能吃面嗎？很多糖尿病患者被診斷之后，就覺得什么都不敢吃，什么也不能吃。糖尿病人在能不能吃面上產生疑問，是擔心吃了面條會使血糖升高。生活中也確實見到一些糖尿病患者吃了面條，比吃其它主食血糖要高一點。其實這不是面條的過錯，而是在吃法上不夠科學，面條主要成分是碳水化合物，根據中國人的膳食指南，符合我們代謝情況的飲食計劃中，碳水化合物還是主要基礎，其次是蔬菜，然后是各種蛋白類，最少的是油和鹽。糖尿病患者是完全可以吃面條的。只要在每頓的量掌握在飲食計劃范圍內，不過很多患者吃面的時候配的鹵，里面含有大量的脂肪和甜面醬，這些內容會造成血糖迅速升高。還有一些家庭喜歡把土豆切丁做成醬配面吃，這樣等于構成了淀粉加淀粉的飲食結構，碳水化合物就會超標。所以很多患者會一吃面血糖就高，其實本身并不是面的問題。所以量的多少和配合的菜很重要。
01:57
郭劍津
副主任醫師山西醫科大學第二醫院
2019-12-06 14100次
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糖尿病人如何掌握健康的生活模式健康的生活模式沒有統一的規定，作為糖尿病患者來說，患病前的生活中有不少導致糖尿病的不利因素，比如多吃懶動，貪酒嗜睡等。為了達到治療目的，必須要提倡健康生活模式，有利于糖尿病的總體控制，包括以下幾項：第一、制定合理的作息時間，調節工作，學習和生活的節奏，做到勞逸結合，馳張有度。第二、堅持有治療效果的運動，每周至少三次。第三、形成相對穩定合理的飲食格局，一日三餐，忌煙忌酒，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓。第四、保持良好的心態，正確對待疾病，善待自己和他人。語音時長 1:30”
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-08-03 1473次
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心衰病人的健康生活方式心衰病人健康的生活方式十分重要，有以下幾點：1，改善生活習慣，一定要戒煙戒酒保持心態平衡，不讓情緒過于波動，同時還要保證充足的睡眠，休息是減輕心臟負擔的重要方法，可使機體耗氧明顯減少，使腎供血增加，有利于水腫的消退，除午睡外下午宜增加數小時臥床休息，急性期和重癥心力衰竭時應臥床休息，但心功能好轉后應下床做一些散步、氣功、太極拳等活動，但要掌握活動量。2，健康飲食習慣，選擇清淡少鹽飲食，營養治療原則主要是少量多餐，食物容易消化，減少心臟的負荷并限制鈉鹽，防止水腫保護心臟。3，預防呼吸道感染，感染是誘發心力衰竭的常見原因，所以心力衰竭病人無論何種感染，均需早期應用足量的抗生素，在感冒流行季節或氣候驟變情況下，患者要減少外出，出門應戴口罩并適當增添衣服，患者還應少去人群密集的地方，在呼吸道疾病流行或冬春季節可給予流感、肺炎球菌疫苗等，預防感染。語音時長 1:53”
王莉
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-10-08 3355次
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從早到晚的頭疼會是腦腫瘤嗎從早到晚出現頭痛，這個一般情況下不排除腦腫瘤的情況，如果有其它誘因的話，比如說睡眠不足，精神壓力過大，焦慮抑郁等等，這些情況有可能會是一些偏頭痛或者是神經衰弱引起的頭痛，但是如果沒有誘因的話，那還是考慮腦腫瘤的可能性為主，因此建議患者去做一個頭部ct檢查，這樣能夠明白一個大概情況。
高亦深
主治醫師威海市中心醫院
2018-12-30 1402次
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關節炎病人健康生活方式是什么對于關節炎的患者，首先要積極的注意休息，避免勞累，加強保暖，避免受涼。適當的進行體育運動鍛煉，游泳是比較好的，避免過度負重。應用消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，營養關節軟骨鹽酸氨基葡萄糖。平時還可以多補充一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-28 1502次
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從早到晚都想睡覺什么原因從早到晚都想睡覺可能是過度熬夜、情緒不佳、脾虛、腎陽虛、心腎不交等原因引起的，建議就醫明確原因，配合醫生治療。1、過度熬夜：如果平時沒有注意保持良好的生活習慣，經常熬夜，可能會使人體陰陽失衡，白天容易出現陽氣不足的情況，產生困倦感，要注意保
馬小麗
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2024-04-25 0次
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郭明冬
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2022-08-08 567次
