早晨运动减肥效果好还是晚上好

如果需要减肥，晚上运动比早晨运动要好。

晚饭吃完之后，如果适当的加以运动，包括快走、慢跑和骑自行车这类运动，可以加快食物的消化，有利于减肥。但是需要注意的是，不要饭后立即运动，因为刚吃完饭以后，胃是比较饱胀的，如果立即运动，可能会造成消化功能不良以及胃下垂，严重的可以造成胃扭转。所以，一般是饭后半个小时到一个小时运动比较适合，尽量不要早晨运动，因为早晨起来血糖是偏低的，如果进行运动，以及运动量过大，尤其是对于糖尿病和糖耐量异常的人群，有可能造成餐前低血糖，低血糖之后如果进食过多，反而造成热量的摄入超标。早上空腹锻炼，不利于脂肪的燃烧，会增加新陈代谢，早餐会吃的更多，体重很难控制。晚上锻炼，消耗体内的能量，一天体内过多的脂肪都得到燃烧，达到减肥的目的。运动减肥一定持之以恒，方能有效。还需要严格控制饮食，不暴饮暴食、按时吃饭、养成良好的生活习惯，忌烟酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。

因此，晚上运动减肥效果好。

早晨运动减肥效果好还是晚上好

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