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早晨運(yùn)動(dòng)減肥效果好還是晚上好

如果需要減肥,晚上運(yùn)動(dòng)比早晨運(yùn)動(dòng)要好。

晚飯吃完之后,如果適當(dāng)?shù)募右赃\(yùn)動(dòng),包括快走、慢跑和騎自行車這類運(yùn)動(dòng),可以加快食物的消化,有利于減肥。但是需要注意的是,不要飯后立即運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯偝酝觑堃院螅甘潜容^飽脹的,如果立即運(yùn)動(dòng),可能會(huì)造成消化功能不良以及胃下垂,嚴(yán)重的可以造成胃扭轉(zhuǎn)。所以,一般是飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)比較適合,盡量不要早晨運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵绯科饋?lái)血糖是偏低的,如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以及運(yùn)動(dòng)量過大,尤其是對(duì)于糖尿病和糖耐量異常的人群,有可能造成餐前低血糖,低血糖之后如果進(jìn)食過多,反而造成熱量的攝入超標(biāo)。早上空腹鍛煉,不利于脂肪的燃燒,會(huì)增加新陳代謝,早餐會(huì)吃的更多,體重很難控制。晚上鍛煉,消耗體內(nèi)的能量,一天體內(nèi)過多的脂肪都得到燃燒,達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)減肥一定持之以恒,方能有效。還需要嚴(yán)格控制飲食,不暴飲暴食、按時(shí)吃飯、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,忌煙酒、忌辛辣、油炸、刺激性食物。

因此,晚上運(yùn)動(dòng)減肥效果好。

以上內(nèi)容僅供參考

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